1：每天至少吃5份水果和蔬菜
食物金字塔推荐减肥期间每天至少吃5份水果和蔬菜，因为它们体积大、热量低。
2：每天喝8杯水
水对于人体比食物更重要。水对于消化系统至关重要，它能排除废物和参与数不清的代谢运动，尤其是水能让不可溶纤维吸水后膨胀，从而增加饱腹感。
每杯水250ml。当然你不可能用量杯喝水，教你一个简单的方法：3口水=50ml
3：每天至少吃25-30克的纤维
纤维不能在人体内释放热量，不会让我们发胖。更让我们高兴的是纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低不断进食的欲望。纤维还能降低血液中胆固醇含量和减少患糖尿病的危险。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。
4：每日摄取1000毫克的钙
在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000-1500毫克的钙较平均每天摄取600毫克钙，一年可以多减掉2.7公斤的体重。
提示：补钙就能“好吃懒动”吗？
不行！只有在多运动，且热量摄入低于平均水平时钙才起作用，也就是要“少吃多补钙”，钙才能发挥燃烧脂肪的功效。水对于人体比食物更重要。水对于消化系统至关重要，它能排除废物和参与数不清的代谢运动，尤其是水能让不可溶纤维吸水后膨胀，从而增加饱腹感。
每杯水250ml。当然你不可能用量杯喝水，教你一个简单的方法：3口水=50ml
减肥就是啥也不吃 有几个能坚持呢 最佳的是注意膳食的营养均衡！ 不错，支持下！ 我正在增肥呢 坚持不吃猪肉，肯定能瘦 好能吃啊 减肥产品口服的大多都含有激素，中药对人体的伤害会少一点~！其实主要可以控制食欲，还有就是适量的运动，在搭配一些安全的减肥产品~！愿意的话可以去我店里了解一下的！有关于瘦身的产品及信息~！知芯堂，钻石的制度，皇冠的心！ 不错支持一下了， 科学减肥！！！ 挻难坚持的 多吃清淡的 合理饮食，坚持下去 支持下,健康减肥 应该吃红豆，也叫赤豆，红烧豆。是一种不错的减肥食品和方法。中央台里有个节目专门说过这个，可惜忘了是哪个节目了。快乐小豆豆小店里有卖，质量敬请放心
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