在不知不觉中悄悄减肥

传说中的21天减肥法，被称为“魔鬼减肥”法。此法有一大难点，就是头3天的完全断食。很多人都卡在这关上啦。有人说效果非常好，3天不吃能瘦10斤；也有人说3天不吃是挑战生命，危害身体健康。到底不吃3天会不会死人，不死的话效果咋样呢？今天减肥沙龙的网友就跟大家说说她的亲身体验。

在不知不觉中悄悄减肥

减肥沙龙网友：*快乐每一天*

称号：21天减肥法白鼠团团员

断食3天其实没那么可怕，不过也不那么有效

21天减肥的头三天，断食阶段，我尝试过了，就在前几天，有一次晚上暴食后，我试着断食三天。感受如下：

第一天没有觉得饥饿（因为头天晚上大量饮食，体内肝糖元丰富）。

第二天近中午时，饥饿感比较强烈，分散一下注意力，过段时间就缓解了。

第三天饥饿感比第二天减轻了。

第四天就更加减轻了。（我想：如果还不进食，很可能得厌食症。因为饥饿麻木，根本不想吃东西了）

但是，第四天下午不很饿的时候，我还是吃了一个猕猴桃（据说有解忧的效果），晚餐吃了一些蔬菜、冬瓜、黑木耳等等，再不吃父母要抗议了。

我认为，21天减肥法，最适于年轻健康的人群。

亲身经历，头三天断食的作用可能是：

1、消耗体内多于的糖分；

2、斋戒，目的是令我们的身心达到一种彻底放松的境界，消磨掉食欲所带来的强烈诱惑；（需要悟性，可最大限度的减轻饥饿的痛苦）

3、通过断食，有效缩小胃容量。

它同时也可能出现一种弊端：降低我们的基础代谢率（减肥不利）。

后8天，我还没有来得及尝试。但我觉得：如果要配合消脂，应当少量摄入花生和芝麻，花生富含VB、不饱和脂肪酸等营养物质，芝麻营养丰富并有润肠功效。当我们需要动员脂肪时，一定要补充VB类，它很可能是脂肪分解酶之类的重要嵌段部分，我也觉得摄取一点不饱和脂肪酸有助于脂肪代谢（我们高中化学里学过“相似相容原理”，在人体内同样适用。因为脂肪不溶于水，所以我们体内脂肪代谢，都需要载体，例如高密度胆固醇就是载体之一），只有通过酶和载体把细胞中的脂肪运出来，才能供给人体能量的需要。（好强大的分析，膜拜一下）

如果这一假设成立，在其他条件相同的情况下，我们可以减掉更多的脂肪而不是蛋白质。

最后10天，可谓水到渠成。一日三餐，每天6分饱，没有前面阶段同样可以瘦下来，只是时间问题。

其实，对于健康体质而言，断食三天完全可以承受（工作强度不大情况下），我们机体有自调解机制，可以很好的进行配合；并且体内免疫细胞可能被激活，吞噬外来入侵者的能力可能大大增强（即有防癌抗病的作用）；但断食对于学生朋友很不利，因为脑细胞工作只能利用小分子的肝糖元（在断食情况下没有葡萄糖等小分子糖可供利用），而不能利用大分子的脂肪，一旦肝糖元消耗殆尽，又要学习，会伤害大脑，产生脑疲劳和头痛。这也是我们爱吃糖的原因，因为我们的大脑最喜欢它了。

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