奶制品也可以帮助减肥

奶制品也可以帮助减肥

奶制品从营养上来说是一个特殊的家伙，几乎没有任何天然的食品可以替代它，就是因为它可

以为我们提供一种很必要的营养素——钙。

　　 由于钙的流失很快，我们每天都需要补充钙，它能增强我们的骨质、平抚急躁的情绪。国人现

在已经开始注意钙的摄入，为此我们每天需要增加奶制品的分量。

　　无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品可以发挥其关键作用，并排出饱合脂肪的干扰。不

过无脂或低脂的牛奶、酸奶似乎更有利一些，因为液体能占据更多的肠胃空间，使你不再感到肚子

空空。Iris建议你把它加入你的每日减肥食品中，作为你的饮食习惯之一。

无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。增强骨质，促进减肥，增进饱合感；钙，维生素A，维

生素B12，核黄素，磷，钾，优质蛋白；对抗骨质疏松，肥胖，血压高，癌症。

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