本贴已获《瘦完美》比赛一等奖！
（嘻嘻，好开心哦，这可是我一次写参赛贴哦，不过我觉得这也是我应该得的，因为这个帖子可是我的心血哦，衷心的希望这个帖子对大家有所帮助，我们一起加油！）
MM 的ID：家居馆1983
瘦身誓言：春节前减不来，就不回家过春节！
瘦身前体重：75kg
瘦身后体重：67.5kg(我的目标是春节前减到60kg)
瘦身前心情描述：做什么事情都没有自信！
瘦身后心情描述：做什么事情都信心十足!
超级杀手锏：减肥的决心+健康饮食+适量运动
现在上传减肥前后对比照片，大家不要笑我丑丑哦！
前面那张是减肥前两天拍的，后面那张是今天晚上吃完晚饭后拍的，因为是用摄像头拍的，摄像头的像素低，所以不是很清楚，大家谅解一下哦！两张照片的拍摄时间间隔2个月零5天！
写给准备瘦身的朋友建议：大家一定要健康减肥，身体健康才是最重要的，千万不要为了减肥而把身体搞坏！
自己的减肥感悟：减肥最重要的是恒心，只要有恒心就一定能减下去！
下面和大家说一下我的肥胖历程！首先告诉大家我身高是173cm,我从小都很瘦，我胖是因为初三的时候打了1年篮球，初四不打了然后就反弹了（现在想想可真是后悔啊！早知道就不打了，不打得话说不定我现在还是一个完美身材的人
，就不用这么费劲减肥了）初四毕业的时候我的体重达到了72kg
,后来我自己来到济南上中专，可能是因为初次离开妈妈，吃不到妈妈做得可口的饭菜，还有就是有些睡眠不足，同时吃饭也开始定时定量的吃，所以在两个月的时间里我的体重下降到了62kg（这个重量对于大多数的MM来说可能是恐怖的，但是对于我的身高来说，整体上看是很漂亮的）然后就一直保持着这个体重。我在中专2年级的时候也就是2001年10月份和现在的老公恋爱了（大家不要说我早恋哦），恋爱后老公又把我养胖了，就这样一直到今年的8月份，整整经历了几乎6年整，在这6年里我的身材就像是吹气球一样，一年比一年胖，直到我的最重体重75kg.
再和大家说说我下决心减肥的原因（这也是减肥里面很重要的一点哦）这几年一直都很胖，每次回家，家人都说我太胖让我减肥，唯独爸爸从来都不说我胖，更不说让我减肥，可是今年8月份回家给爸爸过生日，爸爸居然也说我胖，而且还让我减肥，这时我才真正意识到自己是太胖了，否则爸爸是不会让我减肥的，于是我就下决心这次无论如何也要减肥！而且一定要在春节前减下来，否则就不回老家过春节！]
就这样，我的减肥历程开始了：1，我先把我的决心告诉了我所有的朋友----目的是让大家监督！而且我还嘱咐我的朋友们无论谁也无论是在网上还是大街上遇见我，都要海扁我，用我“胖得难看”等字眼来刺激我！2，大吃大喝----因为运动我很难坚持下来，一旦坚持不下来还会反弹，所以我选择了节食减肥，我每天都吃很少很少的东西，可是我上班的时候都会头晕目眩的，出门的时候永远都会放几块糖在包里因为我担心自己会晕倒，这样坚持了1个星期，我瘦了一些，可是我慢慢的觉得这样减肥对身体的危害太大了，而且我减掉的也不是脂肪而是水分，于是我就开始上网查关于这方面的信息，无意中我发现，其实节食并不能真正意义的减肥，因为吃得少了，身体的新陈代谢就会慢，新陈代谢慢了，也就起不到减肥的效果了，暂时的瘦其实只是一种假象，因为减掉的并不是脂肪是水分。而真正的减肥其实是要大吃大喝的，一天3顿饭，每顿都要吃，而且每顿都要吃饱（注意：是吃饱，是真正意义的吃饱，就是吃饭要慢，感到饱就不要吃了），我这样说相信大家都会很怀疑，大家不要怀疑，听我慢慢的说给大家听。大吃大喝能减肥不假，但是关键是我们大吃大喝的东西，我们不能像以前那样吃，我们要科学的吃，所谓大吃呢，是要多吃蔬菜和水果，主食还是要少吃的，晚上的主食最好是不要吃，但是一定要多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果是可以帮助我们减肥的!下面呢，我就和大家说说我的一周瘦身餐安排：早餐：两个鸡蛋+1碗粗粮粥 或 蔬菜+1碗粗粮粥早餐时也可以适量的吃点主食，早餐后半小时要吃1个苹果！午餐：蔬菜+主食 饭后半小时1个水果晚餐：蔬菜+1碗粗粮粥 饭后半小时1个水果 我一周7天每天都是这样安排。是不是很简单啊？以上是我的饮食安排，仅供大家参考，下面我再给大家介绍一些我平时吃得较多食物，这些食物都是我平时从网上查到的！而且经过我的实体验证，确实很有效果的！A,芹菜、白菜、韭菜、胡萝卜、水萝卜-----这些蔬菜里面的含有粗纤维，粗纤维可以帮助我们排出体内的毒素，可以改善BM，从而起到减肥的作用！B，苹果-----减肥水果里面苹果是我的最爱，它既可以减肥也可以美容，所以我基本上就吃这一种水果！其实我并不喜欢吃苹果，但是我为了减肥，每天坚持吃3个苹果~平时也会吃葡萄，橘子，梨，因为吃的种类多可以更好的起到减肥效果，只是我的减肥水果主要是苹果~C，粗粮-----粗粮能减肥其实很出乎我的意料，因为我以前从来没有听说过，是从网上查到的，我现在主食几乎已经全被粗粮占领了，晚上因为不吃主食，我就会把粗粮熬成粥来喝，其实粗粮是很好吃的，常吃粗粮不仅能减肥，而且对身体健康也是很有好处的！D，水-----相信这个我不用说，大家也都知道，每天都要多喝水哦！3，运动-----运动在减肥里面可是起到很重要很重要的作用的，不过我做的运动都是很简单的，大家可以参考A，上下班坐公交车的时候，最好是站着，站着的时候把脚后跟抬起来，用脚前尖着地！利于瘦腿！B，晚上在家看电视的时候，平躺在沙发上，把腿抬起，与身体成90度（我刚开始抬不起来，就在屁股下面殿个薄一些的抱枕，就很容易抬起来了，刚开始我都是坚持20分钟，后来坚持30分钟，现在是坚持40分钟，这个动作可以起到很好的瘦腿和瘦臀的效果，效果很明显的）。C，在上面抬腿动作基础上我稍加改进又可以起到瘦腹的作用！就是平躺着，身体都不要动，手自然平放臀部两侧，用腹部的力量将腿向上抬，然后从膝盖部分弯曲，让膝盖触到胸部~然后再用腹部的力量将腿慢慢伸直放下，但是不要将腿放在沙发上，要与沙发有5cm的距离，然后再重复上面的动作！（建议：因为这个动作的难度较大，所以建议MM们刚开始不要做太多那样腹部和腰部的肌肉会疼的，还有做这个动作的时候建议大家数数做，比如一口气做10个，就数着做，否则做不了5个就会放弃的,数数做很有效果的，这个动作对减臀部，腹部，腰部绝对有很明显的效果，我向大家保证。）D，身体平躺，将手自然放在臀的两侧，用力将臀部抬起，抬到自己最大限度的高度，保持20秒，然后轻轻的将臀部放下，每次按照大家的能力去做，能做多少就做多少，这个动作可以起到很好的减臀效果，不过这个动作对于我来说是最难的！有的时候我都会逃避这个动作，但是我希望这个动作对MM们会有很大的帮助！
新发现1个简单的不得了的减肥好方法哦，现在写给大家看哦：
深呼吸——每天早上起床后，打开家里的窗户，面向新鲜空气，进行“深呼吸”，这个办法可以帮助加速“新陈代谢”，这是今天刚学到的方法，知道后我就立即去做了，虽然第一次做，但是我相信肯定有效，因为这个方法很科学的，深呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达成净化血液、促进代谢与循环的功效。（我是随时发现好的减肥办法，就立即来更新，嘻嘻，帮助大家，如果大家有什么好的方法，也可以跟贴告诉我，如果是真的简单操作的科学的有效果的，我可以写上来，以求帮到更多的要减肥的MMGG）
刚才我还无意中发现的我的这个小贴贴已经上旺旺首页了，真的是开心极了，谢谢大家的回帖支持，我都都要一起加油哦！好了以上就是我到目前为止所有的减肥方法了，我都细细的写给大家了，如果大家又看不懂的地方，可以通知我，我会立即修改，因为我自己是一个胖MM，我知道所有胖MM那种减肥的急迫心理，所以我写了这个帖子，希望能帮助所有要减肥的MMGG！我现在还是很胖，所以我还会努力的减肥，我的减肥是在边学习减肥方法边试验中进行的，我在今后如果学到更好的减肥方法一定第一时间编辑到帖子里与大家分享，如果大家喜欢这个帖子就努力帮我顶起来，让更多想减肥的MMGG都能够看到。
祝愿所有想减肥的MMGG，都能减肥成功!
【长生鸟杯】白细嫩好皮肤的MM与大家分享日常护肤的小窍门
我明天会继续上传图片!大家敬请等待！
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花草茶减肥，安全有效哦
沙发--------------不是我的 呜呜。。。。。
这样真的需要坚持阿~哎 我坚持不下来啊 看见好吃的就受不了了阿
吃这么多还可以减肥哦， 厉害哦。
楼主辛苦了
LZ减肥的毅力很好，要保持哦
LZ好有毅力啊，我就是管不住嘴巴，5555555555
祝你减肥成功
看了这么多减肥的贴贴!!从现在开始我也要真正的减肥了!!!
祝愿所有想减肥的MMGG，都能减肥成功!
你一定可以的
普尔茶88写到： 减肥一定很辛苦，坚持就一定成功 呵呵，不错，祝大家减肥成功
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