春季九吃法 教你1天减1斤

外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。　　举例来看：喜欢吃水煮菜吗？很多人会说NO，太没滋味啦，其实，看过下面这位MM，你就会知道水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！　　2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小）饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可)　　3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。　　鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。　　5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。　　补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧！　　6、晚餐后坚决不吃任何东西。　　好方法：如果晚上饿的不成了怎么办？ 晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。　　7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。　 我们常常这样慨叹，唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！

8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。　　建议：不用改变吃零食的习惯，关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品，并学会合理吃零食，这样，你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。但是以下几个零食误区你可要注意了。　　9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。

哈哈，不错啊！支持一下！

支持支持！！1

<a href="http://cam.taoke.alimama.com/event.php?pid=mm_13452551_0_0&eventid=100706" target="_blank">29款女人味100%搭配 美的冒</a>

不错，值得推荐一下！

很好的减肥心得，姐妹们值得借鉴！其实减肥没这么难，“管住嘴，迈开步”是关键。管住嘴——不是少吃，而是吃对东西。多吃鱼肉蛋蔬菜，少吃米面馒头等淀粉类食品或者含糖量高的食品。因为他们会刺激胰岛素大量分泌，引起血糖大幅度波动，使血糖先升后降，并使营养素严重缺乏。血糖大幅度波动（低血糖时）会导致饥饿感进而暴饮暴食，营养素严重缺乏则导致代谢障碍。胰岛素是制造脂肪的引擎，它可以把糖转化为脂肪储存起来。所以，高糖饮食会产生肥胖。相反，食用脂肪不会引起胰岛素分泌和血糖波动，因为脂肪的血糖指数通常为零，所以不会引起暴饮暴食，也不会开启制造脂肪的引擎。因此，与常识相反，吃鱼肉蛋不会导致肥胖。迈开步——每天有氧运动不少于40分钟。运动无处不在，不用拘泥于健身馆，也不必限于瑜伽游泳，更不必刻意找时间，运动包括活动（例如逛商店、跳舞和做爱）、劳动（例如做家务、做工和搬运、擦地）和锻炼（例如跑步、举重、瑜伽、打球和跳绳）三种形式。

确实不错，推荐给大家啊！

骗子~你凭什么在这里发这些啊？把我的钱还给我~！大家不要相信她的药~！

确实不错，值得推荐一下！

很不做.有时间也要学学了

不错，确实是减肥的好方法啊！

不错啊，帮忙推荐一下！

用心经营,每个人都可以作好的

确实不错啊，值得推荐啦

确实不错，值得推荐一下供大家分享！

我最喜欢喝白开水，HOHO

不错，蛮好的啊！

验证码(*)