减肥的最佳时机

一、机会在于精力缺乏时

前面已经说过，吃饭时间到了仍不想吃就不要吃，但是，如果长期下去，会引起感冒症状之类的头痛。

这是养分已被劳动消耗之故。这时，只要进食即可使症状痊愈，不过，这却是减肥的最佳时机。

换言之，此时体内营养足够，只是缺乏精力而已。

这时最好的办法是做运动或洗澡，也就是利用蓄积体内脂肪的机会，可以大大消除脂肪。

这时往往喜欢喝果汁，也许只是少量，不致发胖，但却影响减肥的效果。因此，减肥者必须时常注意体内营养素的供应情形，才能有效减肥。

二`两餐之间隔开六小时以上

进食之后20个小时，养分开始在体内循环。每天至少吃一次较完整的餐食。不吃会瘦是理所当然的，但必须有正确认知：瘦就是消除赘肉，假如伤害肌肉、骨骼和脏器，则减肥毫无意义。

现在的食欲和身体状况，是20小时之前摄取食物所产生的作用。倘使之前摄取食物有所偏差，现在的情绪也呈不安、混乱。

和田式主张“两餐之间隔开6小时以上”。

“每隔6小时吃，那么半夜怎么办7．”有人这么问。其实，并非每隔6小时吃一次，而是隔开6小时以上，关于这点，由当事人自行调整即可。

两餐之间须工作6个小时以上。工作内容最好能多多活动身体，直到有了食欲才吃，不要勉强。

工作6小时以上具有两种意义。

第一个理由是，不要把多余的热量留存体内。九项食物中，有的含淀粉质和糖质，贮存起来成为皮下脂肪，故须靠6个小时的工作将之消耗。

肉羹所含面粉、炸物沾的粉、蔬菜里所含的碳水化合物、调味料、糖份等，只要不跟主食的蛋糕一起吃，则6个小时的工作即可耗尽。

第二个理由是，吃进去的食物先在胃里面经过消化，然后养分在肠子里吸收，因此需要内效性运动。

如图8“食物停留在胃里面的时间”，通常，食物经过一个半至六小时即完全被消化。因此，工作6个小时以上为合理的需求。

有些人认为“睡觉之前吃东西会发胖”，如果吃完后至睡觉这段时间有工作，并经过6个小时以上，才起身再吃，则不必担心发胖。如果吃了就睡，起床再吃，这之间没有工作6小时以上，则容易发胖。

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