懒人减肥要注意

懒人减肥要注意

　　不愿意运动，又想恢复曼妙身材，有可能吗？懒人减肥自有一套，遵循我们提倡的「五要五不要」，健健康康早恢复！

减肥五要

√1.舒服按摩好身体

　　按摩减肥通过手指促动脂肪，使其柔软，容易燃烧。特别是缺乏运动，积存在腰间的脂肪，反复按摩，效果非常明显。对于不同的身体部位，按摩的手法都各有差异，大致方向为「由上及下，由外向心脏方向」进行，有助于血液循环，加快新陈代谢，提升减肥效果。

√2.传统针灸助健康

　　针灸在调理肥胖的过程中发挥着重要的作用，其机理是调整人体代谢和内分泌功能。针刺后可以抑制胃肠蠕动，抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的。通过针灸治疗，容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。　　针灸减肥过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。

√3.精油按摩美曲线

　　以「油」攻油，净化身体，塑造完美曲线，听起来是不是很神奇？精油具有较强的「通」与「排」的功效。其中各种成分透过自然的植物香气与能量，刺激循环系统，使血液循环畅通，帮助解决肥胖症和水分滞留体内的问题。

√4.中药包包益苗条

　　结合中医经络理论学，设计一个带有中药包的腰带，将纯天然名贵中药材敷于腰部，通过中药包与人体的接触，保健腰部，通经活血，是一个极为理想健康的减肥方法。

√5.温暖足浴增美丽

　　人脚如树根，足部是人体器官的「反应器」，想要拥有健康的身体，足部保健很重要。在加入中药及矿物成分的热水中浸泡，刺激体内深层循环系统，促进新陈代谢，然后进行足底穴位按摩，具有减肥美容的功效。

减肥五不要

X 1.药物减肥要谨慎

　　减肥药是从抑制食欲、加强能量代谢及使用泻药这三方面入手的。药物并不是理想的减肥方法，它对人体的肝、肾、心等器官有很大的副作用，而且减肥并不彻底。

X 2.抽脂减肥无益处

　　抽脂术是取出皮下沉积的大量脂肪，但并没有使残留脂肪的体积减小；相反，会让胰岛素敏感性、血脂浓度、血压以及一些和冠状动脉性心脏病有关的炎症介质的含量均未发生很大变化，仍然有患病的危险。

X 3.吸烟减肥要不得

　　吸烟的确能减轻体重，但腰围却毫无起色，因为机体把更多的脂肪「转移」到肚皮下，进而侵入血液，导致心脏病、糖尿病的患病几率激增。与吸烟的危险相比，微量体重的减轻真的不足挂齿。

X 4.切胃减肥勿靠近

　　切胃减肥，也被称为「胃绕道减肥手术」，通过切除部分胃，使胃容量减小，进而限制饮食量。这种手术的危害在于，切除之后游离的胃很可能出现萎缩，胃肠功能基本丧失，甚至影响到神经系统，导致无法言语、精神萎靡等症状。

X 5.甩脂机甩掉健康

　　站在甩脂机上是一种被动运动，对减肥没有太大的作用，而且长期剧烈震动，会使腰椎、颈椎关节松动、错位，诱发椎间盘突出、颈椎病等疾病。这种非生理性的运动，会影响胃肠蠕动，导致胃肠功能紊乱。

减肥心态忌完美主义

　　我们每个人生性都是喜欢完美的，然而这个欲望却很难达到。虽然多数人都明白这一点，但有些人对于自已的要求和期望值仍是相当高。你的肥胖身躯，一夜之间就变得苗条健美。很不幸的，对减肥者而言，这些目标根本遥不可及，当目标无法达到时，这种失望的情绪反应将会使减肥者主动地放弃减肥计划和运动。　　尽可能地执行节食计划，大部分的情况都完成了目标感到满意并愿意继续努力。同时，慢慢地增加运动量。运动量稳定而大量增加获得正面的效果会感到骄傲。大部分的时间体重都会减轻，如12个星期中有10个星期体重减轻了对辛勤的努力成果感到欣慰。　　可以试着让减肥者运用上述这些例子分析他自己的减肥目标、行为比较和情绪反应，这将有助于减肥者排除沮丧的情绪，从而使肥胖者如释重负！★

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