肥胖者的疯狂瑜伽计划哦

现在，瑜伽已经成为年轻人运动的主流。

　　情绪上的压力，烦恼，恐惧或者工作的繁忙，不断的加班这一切都给现在人造成了亚健康的困扰。但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不曾伤害到我们的身体。瑜伽的倡导已经不仅仅只局限于健康，它也是减肥的有效方法。

练过瑜伽的人都知道，瑜伽的锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，但它能让你在运动之余感觉到轻松和自在。如果你明白了这些道理，请你继续下去。　　第一周

　　1。 单侧仰卧式——每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

　　2。 仰卧式——每天不要超过6遍。

　　第二周

　　继续上面的方法，然后增加以下姿势。

　　1。 蛇式——每天保证4遍。

　　2。 蝗虫式——每天保证4遍。

　　第三周

　　继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势

　　1。 平衡式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　2。 曲腿式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　第四周

　　继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。

　　1。 祈阳式——每天练习4遍。

　　2。 反弓式——每天练习4遍。

　　第五周

　　继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。

　　1。 半侧式——每天练习4次，每侧练习2次。

　　2。 前屈式——每天练习4次。

　　第六周

　　继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。

　　1。 睡英雄式——每天练习4遍。（睡雷式）

　　2。 鱼王式——每天练习2遍。

　　正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪.

　　你有几个选择：

　　第一， 你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。

　　第二， 你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。

　　第三， 你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身体健康。

　在这里我要特别提醒你，练瑜伽的时候最好是在专业的瑜伽垫上进行，这样才能达到最佳的效果。

　　特别推荐一家知名品牌运动店，由于商家在冲钻促销，买店里任何东西就送减肥运动服。下面是店里的智慧花的瑜伽垫，有两款颜色，好漂亮的哦～没事放家里晒晒当地板铺着也好看啊………(*^__^*)

另外还有皮革的，它与普通PVC材质的不同之处在于，皮革纹更加耐用耐磨，且易于清洗。共有四个颜色哦~

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楼主辛苦了哦!开网店的朋友们一定要注意保护好颈椎哦!常青阁缘颈椎枕,颈椎好伴侣!枕头形状是保护颈椎,维持人体生理曲线.枕头内质材料是远红外和负离子的释放,打通人体血脉,促进血液循环.有颈椎功能枕,睡眠功能枕,降压功能枕,养生功能毯.欢迎五湖四海的朋友来到小店坐客哦!

哈哈 谢谢啊 生命在于运动啊~你也要常常运动哦

瑜伽绝对是有利于身心健康的，大家快点一起来练把

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