减肥专题:春季减肥 - 夏季减肥 - 秋季减肥 - 冬季减肥 养生专题:春季养生 - 夏季养生 - 秋季养生 - 冬季养生
  • 首页
  • ┊快速减肥
  • ┊美容减肥
  • ┊健康减肥
  • ┊减肥产品
  • ┊减肥方法
  • ┊明星减肥
  • ┊如何减肥
  • ┊运动减肥
  • ┊瑜伽减肥
  • ┊减肥食谱
 当前位置:天天减肥网 >> 减肥方法 >> 越减越肥不妨尝试新方法 睡眠减肥健康效果好

越减越肥不妨尝试新方法 睡眠减肥健康效果好

作者: akak4475 编辑:admin

看到这个标题,你的第一反应是什么?这是梦话吧,怎么可能躺着就能瘦!或许你认为这是故弄玄虚,毕竟人在睡眠中一样需要消耗卡路里。事实上,这是一项全新的减肥方式,旨在通过改变女性睡眠习惯达到减肥的目的,它对健康无碍,非常值得尝试。

  一直以来,都有研究证明,缺乏睡眠会导致体重增加,但说起减肥,却无一例外离不开艰苦的付出,苛刻的饮食,以及无尽的锻炼。难道不是这样吗?一位研究学者SanjayPatel表示:“至少有20多项研究表明,睡得少,长肉多。”在一项跨越16年,涉及人数达7万人的调查中,Petel和他的同事们发现,每天睡眠少于5小时的人群,超重者比睡眠正常的人多30%。很多专家相信,缺少睡眠是现代人感到减肥困难的重要原因之一。尤其现代都市中,大部分女性的睡眠时间仅有6个半小时,远远低于维持健康所需要的7个半小时。睡眠和体重究竟有什么内在关联?科学家们发现,睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙。

 少吃多睡

  是否曾经意识到,只要你一感到疲劳,你就有可能饮食过量?证据在于:芝加哥大学的研究人员让一组参与实验者每天睡5个半钟头,另一组每天睡8个半钟头,并在第二天测算他们分别摄入的零食量。疲劳的时候,他们平均每人摄入221卡路里的热量,这些热量将在2周后转化成一磅左右的脂肪。“当这些女性睡眠减少时,她们体内的‘放纵’荷尔蒙会迅速增加,它会让人吃得更多。”BeautySleep一文的作者Breus介绍说,“她们的Leptin,也就是所谓的‘停止’荷尔蒙的分泌量会随之减少,这是一种会让你在吃饱后抑制食欲的荷尔蒙。”在睡眠被强制剥夺时,你渴望的不仅仅是更多的食物,而且是更多的垃圾食品,原因在于:你的身体会渴望更多容易被分解的糖酶,你会更想吃巧克力、甜饼干和糖果。

多睡少长肉

  即便磅秤上的数字并没有明显变化,参加试验的志愿者们还是发现了一个变化。在实验进行到第三周时,一位志愿者发现自己能轻松地穿上一条在过去显得很紧的裤子。实验满2个月那天,另一位志愿者表示:“小肚子缩回去了,腰两侧的赘肉也减少了。”到第十个周末,她的腰部、臀部和胸部差不多缩小了12厘米之多,原因何在?Breus的解释是:“在深度睡眠中,大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上,肥胖就是这样来的。跟不上热量的囤积,导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上,肥胖就是这样来的。”

  而你知道,除了改变睡眠习惯,她们并不需要做任何努力。吃得和过去一样多,运动量并没有增加,甚至还有减少,因为花费了更多的时间在睡眠上。此外,几乎所有参与实验的女性都声称,她们的精神更好了,尽管医生叮嘱她们,不要刻意增加运动量,不过也有志愿者增大了运动量:“我经常加大运动量,原因是,我现在精神比过去还好!过去我只愿意蜷在沙发上大吃大喝,哪儿也不去;现在我宁肯出门做运动,相对我以往的生活方式而言,这是极大的改变。”对此,BREUS并不感到意外,“运动的欲望,很多时候都取决于你的睡眠时间。”

 增加睡眠的奥秘

  想达到边睡边瘦的目的,你每天至少要坚持7个半小时的睡眠。睡眠时间越接近这个目标,减肥效果就越明显。(抱歉,并不是睡得越多减得越多哦)。

  1.睡眠时间规律

  把你起床的钟点写在纸上,往回推7个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上,你的睡眠时间可以推后1到2小时,直到你适应7个半小时的睡眠。

  2.建立良好的睡前习惯

  可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45分钟开始。这样做,你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态,想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑以及所有方便别人找到你的通讯工具,把手机调成静音。SleepInterrupted的作者 StevenPark说:“当你眼睛感受到光线时,会把醒来的讯号传给大脑,而这会降低褪黑素——一种促进睡眠的激素的分泌。”

  3.减少对咖啡因和酒精的摄入

  下午2:30以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了,连茶和苏打水都不能碰,睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡,但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后,你甚至可能彻夜难眠。

  4.了解适合你的睡眠时长

  根据报告,有些女性每晚需要9小时的睡眠。如果睡了7个半小时之后,你还是离了闹钟就醒不 根据报告,有些女性每晚需要9小时的睡眠。如果睡了7个半小时之后,你还是离了闹钟就醒不来,那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15分钟入睡,直到找到最适合你习惯的睡眠时长,寻找的过程有时会持续一周左右。

淘宝网绿色减肥产品排行榜

碑决定购买力,任何产品都有自己的口碑;很多时候当你决定购买一件商品前,都会向周围的亲朋同事打听看看,这件东西如何,效果怎样,好不好用?价格多少?平时在论坛上大家看到最多的就是减肥使用者现身说法的例子,大家都说自己的产品是最好的,而且目前淘宝上减肥产品种类频多,作为消费者的我们到底要如选择呢?  今天本店就从淘宝系统统计的数据,挑选出淘宝销售最火的10大减肥产品,希望能为各位在购买的过程中起到一个参考的作用。能让各位更加轻松,减少查找宝贝骗的担心,祝大家买到称心如意的宝贝!  如果想通过减肥药来达到快速减肥的时间,无需到处打听宝贝效果,免去上当受目的,不妨看看本店的淘宝减肥产品排行

青青蔬果胶囊-第4代●蔬果纤维原料绿色健康无副作用★健康最重要139.0元累计售出:3748件(一个月内累计)淘宝掌柜:青青周周

★疯狂热卖★百分百柠梅瘦身绿色健康系列★135包快递+买二送一135元累计售出:1168件(一个月内累计)淘宝掌柜:shom0058

皇冠热销 青汁草本天然减肥胶囊 绿色健康100%好评 买2送1158.0元累计售出:338件(一个月内累计)淘宝掌柜:冬天不太冷

超高回头率《劲减35附真人照片》纤舒美减肥胶囊136.0元累计售出:238件(一个月内累计)淘宝掌柜:欧雅非

雅酷减肥,来自美国纯正配方,速效减重!158.0元累计售出:123件(一个月内累计)淘宝掌柜:惠民药店

魔鬼身材 密码组合 月瘦28斤 数万人服用反馈148.0元累计售出:165件(一个月内累计)淘宝掌柜:碧竹皓菊

【买一送一】七色素结实型/松弛型 众多买家秀 包快递118.0元累计售出:492件(月累计)淘宝掌柜:冬天不太冷

魔纤宝贝纤体秀 健康减肥瘦身 劲减20斤 买2赠198.0元累计售出:277件(月累计)淘宝掌柜:金钻级信用卖家

口碑决定购买力,任何产品都有自己的口碑;很多时候当你决定购买一件商品前,都会向周围的亲朋同事打听看看,这件东西如何,效果怎样,好不好用?价格多少?平时在论坛上大家看到最多的就是减肥使用者现身说法的例子,大家都说自己的产品是最好的,而且目前淘宝上减肥产品种类频多,作为消费者的我们到底要如选择呢?  今天本店就从淘宝系统统计的数据,挑选出淘宝销售最火的10大减肥产品,希望能为各位在购买的过程中起到一个参考的作用。能让各位更加轻松,减少查找宝贝骗的担心,祝大家买到称心如意的宝贝!  如果想通过减肥药来达到快速减肥的时间,无需到处打听宝贝效果,免去上当受目的,不妨看看本店的淘宝减肥产品排行 青青蔬果胶囊-第4代●蔬果纤维原料绿色健康无副作用★健康最重要 139.0元 累计售出:3748件(一个月内累计) 淘宝掌柜:青青周周 ★疯狂热卖★百分百柠梅瘦身绿色健康系列★135包快递+买二送一 135元 累计售出:1168件(一个月内累计) 淘宝掌柜:shom0058 皇冠热销 青汁草本天然减肥胶囊 绿色健康100%好评 买2送1 158.0元 累计售出:338件(一个月内累计) 淘宝掌柜:冬天不太冷 超高回头率《劲减35附真人照片》纤舒美减肥胶囊 136.0元 累计售出:238件(一个月内累计) 淘宝掌柜:欧雅非 雅酷减肥,来自美国纯正配方,速效减重! 158.0元 累计售出:123件(一个月内累计) 淘宝掌柜:惠民药店 魔鬼身材 密码组合 月瘦28斤 数万人服用反馈 148.0元 累计售出:165件(一个月内累计) 淘宝掌柜:碧竹皓菊 【买一送一】七色素结实型/松弛型 众多买家秀 包快递 118.0元 累计售出:492件(月累计) 淘宝掌柜:冬天不太冷 魔纤宝贝纤体秀 健康减肥瘦身 劲减20斤 买2赠1 98.0元 累计售出:277件(月累计) 淘宝掌柜:金钻级信用卖家 纽维康-瘦尔美减肥软胶囊 加拿大进口 国际品质月减20斤 122.0元 强效海妃组合 开创海洋健康绿色新时代 美丽蜕变就从这里开 自己顶一个,往上顶 自己顶一个,往上顶 顶就是顶,往上顶 楼主辛苦了,开网店的朋友们,一定要注意保护好颈椎哦.常青阁缘颈椎枕,颈椎好伴侣!枕头形状是保护颈椎,维持人体生理曲线.枕头内质材料是远红外和负离子的释放,打通人体血脉,促进血液循环.有颈椎功能枕,睡眠功能枕,降压功能枕,养生功能毯.欢迎五湖四海的朋友们来到小店坐客哦! 没人顶自己顶一个,我顶 全给我往死里顶 ak4475又说:自己再顶一下 ak4475说:减肥要注重方法,我有减肥瘦腿按摩图可以拿出来共享,需要的我传给你 全给我往死里顶 好的东西要顶上去

来源:
  • 上一篇:千万别试 4种减肥方法害人不浅
  • 下一篇:3个另类招 减肥出奇效

相关文章

  • 春季最好的减肥方法是?
  • 春季最健康的减肥方法有哪些?
  • 春季最简单的减肥方法
  • 2009年夏季减肥方法-运动轻松减肥
  • 亲身经历,不运动一个月瘦30斤,不反弹
  • 来来来 我们一起减大腿

用户评论

发评论送积分,参与就有奖励!

发表评论

评论内容:发表评论不能请不要超过250字;发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

最新文章

  • 3个另类招 减肥出奇效
  • MM从来不胖的秘密
  • 在不知不觉中悄悄减肥
  • 乳房保养原则
  • 有什么好方法减肥或者无副作用的减肥药吗?
  • 女性减肥都会犯的7大错误!
  • 多吃豆腐让圆翘丰挺
  • 十大不可不知的瘦身穴位
  • 不再挨饿的四种健康减肥方式
  • 进食时间不恰当更易发胖

热门文章

  • 茶酵母效果怎么样?
  • 有人用过蝴蝶亚益身轻胶囊的嘛进来说说
  • 最新排毒减肥秘方 明星们都在用
  • 6天快乐瘦法
  • 誰知道哪個牌子的OB蛋白瘦身素效果好啊﹖謝謝﹗
  • 苦瓜干泡水能减肥吗?
  • 家常早餐燕麦片吃法交流
  • 亲身经历,不运动一个月瘦30斤,不反弹
  • 7个运动加倍燃烧脂肪 快速减肥
  • 木瓜粥的做法详细介绍
关于我们 - 联系我们 - 广告服务 - 友情链接 - 网站地图 - 版权声明 - 人才招聘 - 帮助

Copyright www.365jianfei.com All Right Serverd 天天减肥网 版权所有

备案序号:粤ICP备07060187号

Powered by AKCMS