懒人怎么减肥

作者： akoaoa1234 编辑：admin

友介绍了一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。

　　适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族

减肥原理

　　早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

　　午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

　　空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期

六大积极推荐理由

　　1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。

　　2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖）

　　3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。

　　4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。

　　5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。

　　6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。

六个妙计帮你度过最难熬的前2周

　　减重目标明确与朋友一起做怕饿，那就早午餐多吃点

　　偶尔HAPPY DAY 难熬时吃2片苏打饼干、1杯可乐抽空运动效果更好

　去除腹部的赘肉

　　1、在腰的位置垫上一个5-7公分厚的软垫，再开始运动。准备动作：双腿靠紧，微弯曲。2、双手抱头，做仰卧起坐的动作。将上半身抬高至大约可以看到肚脐的地方，再吐气，接着回到1。

　　目标1：15次／目标2：25次

　　去除大腿部位的赘肉

　　有节奏的呼吸，身体慢慢下蹲，形成马步的姿势，膝盖和小腿大约成90度，再吐气，接着回到1。

　　目标1：15次／目标2：20次

五个重要的饮食原则

　　一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。

　　午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。

　　食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1

　　低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。

　　培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、烧烤。

2009最新淘宝绿色减肥瘦身产品销量冠军排行榜

口碑决定购买力，任何产品都有自己的口碑；很多时候当你决定购买一件商品前，都会向周围的亲朋同事打听看看，这件东西如何，效果怎样，好不好用？价格多少？平时在论坛上大家看到最多的就是减肥使用者现身说法的例子，大家都说自己的产品是最好的，而且目前淘宝上减肥产品种类频多，作为消费者的我们到底要如选择呢？　　今天本店就从淘宝系统统计的数据，挑选出淘宝销售最火的10大减肥产品，希望能为各位在购买的过程中起到一个参考的作用。能让各位更加轻松，减少查找宝贝骗的担心，祝大家买到称心如意的宝贝！　　如果想通过减肥药来达到快速减肥的时间，无需到处打听宝贝效果，免去上当受目的，不妨看看本店的淘宝减肥产品排行

青青蔬果胶囊-第4代●蔬果纤维原料绿色健康无副作用★健康最重要139.0元累计售出：3748件(一个月内累计)淘宝掌柜：青青周周