随着人们健康意识的不断提高，减肥不仅是一个美丽的问题，也是一个有关健康的问题，那么，我们该如何远离和拒绝肥胖呢？
合适的早餐早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶（这几样DD都是咱滴大爱呢~~
）及鸡蛋、速食麦片等。 每日少食多餐这样可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，每次就餐前至少要喝一杯水（这个很有用哦~！），使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 远离盐分通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花（尽量少吃，最好还是省了哦~！）是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，很多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前应仔细看清里面的营养成分。 远离酒饮料过多的酒精会增加口渴的感觉，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害。喝酒后便会感到口渴，使你喝更多的水。 不要过多摄入水分过多的水分会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来。少食糖和咖啡因食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。 加强体育锻炼应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间，以消耗身体吸收的热能，降低你的血压和心率。 饭后揉一揉，腹部赘肉少要想减少小腹上的赘肉，每天只要饭后花几分钟揉一揉，你的腹部很快变得平坦。 保障充足的睡眠当缺乏睡眠的时候，更加渴望吃东西但不会感到饱。另外，缺乏睡眠的人会倾向于选择更多的零食，主要是高热能的糖果、高盐分食品及淀粉食品，这些都是在长期内导致体重增加的元凶。饭前喝汤先喝汤是为了帮助消化、减少食欲（（这个咱一直在坚持哦~），喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒），肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后再吞下。 只吃八分饱进食后，身体中的血液将集中到肠胃，帮助消化吸收，如果吃得过饱，会增加体内的能量。
另外再补充一点就是饭后休息20--30分钟就做下小运动或者出去散步抬抬腿什么的，只要别坐的就行..做完后吃点低热量的水果有助于消化哟~！记得别吃太多咯！
坚持就是胜利~！MM们加油咯~！！！！！
吼吼~~~~~！沙发在家坐啦~~~~~~~~~~想减肥或是正在减肥中的MM加油啦·！！！！！GOGOGO~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 减肥是需要正常合理的饮食,减肥成功后保持正常饮食被爆饮食也是保持减肥成果的关键浪漫女孩happy写到：减肥是需要正常合理的饮食,减肥成功后保持正常饮食被爆饮食也是保持减肥成果的关键
很对正常饮食是关键
亲亲是对的哟~~~~~~ 我是只能吃清淡的食物,否则马上给我厉害看啊~咳...熊猫眼霜写到：我是只能吃清淡的食物,否则马上给我厉害看啊~咳...
吃清淡很好吖~~~~养身之道嘛~~不是有句话叫“吃得淡，看得开”嘛~~~~o(∩_&cap
o...
用户评论
发评论送积分，参与就有奖励！