四十多岁梧桐的减肥秘密

来到沙龙近两个月了,我本人也有很大的变化,体重从98斤减到将近90斤啦!(身高155) 腰围,腿围,臂围所有围都减小啦! 我感觉我减去的是脂肪,而肌肉因为锻炼却增加了. 最令人高兴的是:又能穿上小号衣服啦! 真没想到,到这把年纪还可以拥有这样的体型. 下面是我自己的经验,不知道是不是适用于每个人. 一,食 1,不要饿肚子,不要清肠 2,早餐吃好,不要撑;中午主要吃鱼,豆制品,青菜.一两米饭,一般都要剩一些,我中午主要在食堂吃.晚上尽量少吃油,蔬菜和杂粮粥为主.少量,半饱即可. 3,尽量不吃面食,面食比米热量要高. 4,坚决不吃宵夜. 5,尽可以吃蛋糕类,但要在早晨吃,不要吃太多. 二,运动 1,每天要坚持一小时运动 2,半小时以上为有氧运动,快走,慢跑,跳绳,打球都可以 3,另外半小时做些拉伸,瑜伽,力量运动 三,其它 晚上睡觉时肚子是空的比较好. 如果吃得多必须运动 要把晚上吃的饭消耗掉. 如果有特别想吃的零食可以吃一点,但要放在早饭时吃,而且要少吃. 四,出差或外出就餐时 很多的美味啊, 这时候怎么办呢? 尽量吃鱼,豆制品和蔬菜, 一次只夹一点点, 哈,又淑女又可少吃 如果实在想吃红肉, 只能一块啊 不要喝饮料,改成茶或白水 你的嘴要多用来说话, 菜就少吃啦! 还有啊,不要吃主食 那菜里的鱼丸啊,土豆啊,山药啊就是主食了 做到这些,亲爱的姐妹们,美丽和健康正等着你呐 健康天然的减肥最好,建议姐妹们正常饮食别刻意减少饮食那有不利于健康的减肥,当然爆饮食也很不好的更不利于健康哦

晚上吃5/6分饱很好睡的,一点不吃可能影响睡眠的~~

梧桐说的很有道理呀，就是对懒人来说一个小时的运动做不到。

早饭不吃对胃不好啊，。。。

JJ写的真好！

恩！说得很对呀 可我老是超标！ 我会加油的！ 试试看

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