最近这段时间由于赶项目，生活作息很没规律，某天周末出门心血来潮量了下体重，发现这段时间体重增长得比较可观。于是那几天有空就在琢磨减肥的事，后来想想何不挑战下自己的意志，于是便下定了减肥的念头。 个人认为，如果想减肥的话，就不要相信除了节食和运动之外还有什么所谓的减肥秘诀，你考虑的问题应该是如何节食、如何运动，进而养成合理的饮食、运动习惯。 个人饮食首先得控制。早餐是鸡蛋加西红柿或者只吃西红柿、黄瓜。像西红柿、黄瓜这种东西，虽然很能填肚子，但去几次厕所，就啥也都没了，吃得多饿得也快。不过好在中午吃饭时间早（一般是8点半早饭，11点40吃中饭，这么多东西够顶到中饭了）。中饭一般都是点鱼和青菜吃，加上多半碗米饭。下午时间长，也确实有饿的时候，没办法，饿的时候忍着，多喝水，另外和同事聊聊天研究问题，反正找个事转移注意力，也就熬过去了。晚饭也以蔬菜、鱼、清汤为主。在家饿的话好解决，多吃西红柿、黄瓜或者水果就行了。 运动以跑步为主。吃完晚饭休息一个钟后，去小区门口的中学，400米跑步跑25圈，也就是10000米。刚开始是痛苦无比，不光耗时久（至少要一个半小时），而且腿十分疼痛。熬过一段时间后，逐渐适应。现在已经形成习惯了，时间也能控制在一小时之内。其实，运动量的大小并不是主要的，也是因人而异的，关键是形成一种习惯。坚持运动，不光能形成正确的生活方式，更好的减肥，而且还能保持肌肤的弹性，有助于睡眠，使精力旺盛。 这儿还要推荐一个减小肚腩的非常好的方法：人平躺，小腿翘在椅子上，大腿紧贴椅腿，人的腿呈90度弯曲。双手抱住头部，然后上半身往上抬。一组20个，做6～8组。适应了之后可以加量。这个动作坚持做对减去肚子上的赘肉那是贼有帮助。 现在，半个月的时间我已经瘦了8斤。其实，任何事情，只要有毅力，坚持下去，不管过程多么曲折、艰辛，总会取得成绩的。当然，也包括我们的小店。
上半身往上抬？是做仰卧起坐吗？
mengxiangwyy写到：健康减肥是需要正常饮食,当然别爆饮食也是关键,健康是减肥前提
很正确的观点支持
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