瘦腿计划,一日让大粗腿去无踪

粗壮的大腿让你的美丽荡然无存。从现在开始不要再独自烦恼了，开始你的一天瘦腿美腿计划吧!　　美腿的标准不在长　　羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦!事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了!就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形才是让你更自信的源泉!　　每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加练习，做好每日的必修课哦!　　步行+小体操　　早晨8：00　　忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。　　走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。　　上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。　　如没有座位则 可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。　久坐椅子的瘦腿法　　下午3：00　　上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。　　1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。　　2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。　　居家瘦腿运动　　晚上8：00　　在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。　　1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。　　2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

我要试试了~我就属于久坐型的~咱做淘宝这一行的~都是长期坐着的~~我的个小粗腿啊~该减了~ 可惜啊，我的腿太细了，不然肯定试试！ 呵呵，谢谢楼主分享。俺的小腿肚就好粗。因为这个原因都不敢穿裙子了。呵呵，如果对我有效果，俺还会回来谢谢你哦。 支持下,健康是减肥的关键 谢谢大家赏脸呀，呵呵 看了贴子一定要回贴,才是好孩子!^ ╭╮　　　　　　　╭╮　　╭╮　││　　　　　　　││　　│└╮╭┴┴———————┴┴╮～└—╯│　　　　　　　　　　　│　　　╭——————╮│　　　　　　　　　　　│　　　│好贴 顶一个 │ │　●　　　　　　　●　│　╭╮│支持 支持 ││○　　╰┬┬┬╯　　○│ｏ╰╯╰——————╯│　　　　╰—╯　　　　│　

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