想要在节日来临之际穿上短裙秀出你的玲珑小腿吗？以下这些功课你不能落下。
美腿秘技1：简单美腿运动，效果看得见
运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。
运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。美腿秘技2：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了
方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
芳香消脂精华霜:
成分：迷迭香，柠檬，茴香等
产品介绍：充分消耗储存于脂肪细胞内热量，促进腺体分泌，加强基础代谢，达到净脂、溶脂之功效。
使用方法：洁肤按摩后取适量涂于身体脂肪肥厚部位至吸收。
美腿秘技3：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环 方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。最后编辑此帖2007-05-18 11:38:36。
美腿秘技4：热水泡脚，杜绝双腿老化 方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗最后编辑此帖2007-05-18 11:38:36。
美腿秘技5：去角质、擦乳液，防止粗后跟 方法：平日勤去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。最后编辑此帖2007-05-18 11:38:36。
谢谢!!!!!!!!!!!!!!!!!最后编辑此帖2007-05-18 11:38:36。
四招练就迷人“腰”精 拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。第一招：收腹运动 口诀：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。最后编辑此帖2007-05-18 11:38:36。
呼吸练侧腹肌 口诀：放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。最后编辑此帖2007-05-18 11:38:36。
第四招：转身练内外斜肌 口诀：左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次即可最后编辑此帖2007-05-18 11:38:36。
顶下来 慢慢看 嘿嘿最后编辑此帖2007-05-18 11:38:36。
偶比较懒啊,最后编辑此帖2007-05-18 11:38:36。
有些动作不明白,最后编辑此帖2007-05-18 11:38:36。
呵呵感悟动作最后编辑此帖2007-05-18 11:38:36。
yundongshihaofangfa 哪些人群不适合使用特效平衡丰满组？答：( 1) 生产45天内的女性( 2)做过手术隆胸的女性（3）吃过退奶药打过退奶针的女性（4）装有心脏起博起的女性（5）哺乳期的女性（6）胸部旁做过手术的女性手术4年内不能做（7）胸部患有炎症的最后编辑此帖2007-05-18 11:38:36。
芳香消脂精华霜成分：迷迭香，柠檬，茴香等产品介绍：充分消耗储存于脂肪细胞内热量，促进腺体分泌，加强基础代谢，达到净脂、溶脂之功效。使用方法：洁肤按摩后取适量涂于身体脂肪肥厚部位至吸收。最后编辑此帖2007-05-18 11:38:36。
我来学习了谢谢楼主最后编辑此帖2007-05-18 11:38:36。
呵呵!顶~~~~~~~~~~~~~~~最后编辑此帖2007-05-18 11:38:36。
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