怎么可以给屁股减肥??或者说是让屁股变小**
以下是一个朋友 的方法`我引用下`大家看有效果没
经过坚持锻炼,我的屁股终于小了,并且很结实,没有赘肉了.不防按下面的方法试试，半个月应该会有效果的。1、每天坚持做30个抬腿（往后抬）动作，要使点劲，感觉有东西拉着，感到有些累，就是正确的。左右都做哟！2、然后做30个侧抬腿子，主要锻炼大腿侧与屁股接触部分的赘肉。刚开始做这个感觉会很累，褪会酸酸的，抬不起来。建议刚开始就做10个。3、锻炼完后一定要抽出5分钟做臀部的伸拉，这样才不会反弹，并且很结实。先盘腿坐下，将右腿轻轻抬起，放在左膝盖上，双手抱住右腿，昂首挺胸往下压。这时会感觉下不去，但一定要尽力下，觉得大腿、屁股后侧很紧，有明显的伸拉感就对了。记得做左臀的伸拉哟！这仅仅是我的锻炼方法哟！不过很有效，做完后会觉得很舒服，特别是伸拉。不知会否对你有帮助！
有一位搞健美的朋友 提出的方法
**很简单的一个方法 ： 大家都知道仰卧起坐吧。反过来。两手放在腰上 ，上身尽量的往上挺。挺的时候吸气，屁股的肌肉绷紧，效果很不错。
又一位好心的姐姐来电`说出了自己的方法
拿张椅子,背对着椅子站着,,,将一只脚放在椅子上(脚面贴着椅子),另一只脚伸直站立...双手叉腰(也可以扶墙),下蹲时前脚膝盖朝前,后脚的大腿与地面平行....上身必须保持正直..
一只脚做15次,换脚,每只脚做3次..因为有点辛苦,而且大腿也会酸酸的,所以一开始也可以先做两组.以后几天慢慢加,但是次数不能做太多(15*20个就差不多了,3*4组)做多了腿会有肌肉,不好看的.可以两天一次,半个月后再摸摸PP,是不是结实了很多，小了很多呢???我试过，效果很好哦***我有条好喜欢的裤子就是PP那好紧,半个月后就穿上了,开心捏**************!!!!!!!!!!
试试吧***
鬼鬼在这里谢谢这些提出方法的朋友们
*同时也谢谢看了做了的同胞们希望大家多多的提出方法*让我们的PP........更.........
其实最好的方法还是散步了，主要是要有坚持的心态
谢谢支持呀 说您所说，写您所想，支持楼主们原贴心得，大家一起分享学习。回贴是一种美德，是给楼主们的精神支持，杜绝一切广告贴子，提供一个无广告让大家爱说啥就说啥的美丽空间，支持了！ .....谢谢楼主分享,回去试试看 偶的PP是平的。。。支持一下自己.写的很不错.!!!!
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