几个关于瘦腰、瘦腿的小妙招

腰、腿这两个部位一直是MM平时都很在意的部分，不少姐妹们也一直为它们而烦恼不已，现就让我介绍几个小妙招给大家啦！！！

准备好接招啦！！！！

瘦腰的招式：

1、每天摇20分钟呼拉圈，腰部一个月平均可瘦1~2寸！其原理就是借呼拉圈的重力按摩腰部，但也不要因此以为呼拉圈越重越好，太重的呼拉圈会导致脊椎与内脏受伤，要谨慎！注意哦：挑选呼拉圈时，以一只食指可提起的重量为限！！不过啊，若你原先就有脊椎的问题，建议不要摇呼拉圈了哦！！！！

2、爬楼梯也能让腰变瘦哦！！每天30分钟，走个十来趟，一个月可以瘦下3公分腰围呢！既节约能源，又能塑身，以后见到电梯敞开大门可别急着走进去啦！！不过因为下楼的动作容易伤到膝盖，建议只往上走就好，高楼层下楼时还是搭lift啦！！呵呵。。。。。

瘦腿的招式（瘦大腿的哦！）

坐在书桌或电脑前也可以瘦大腿的啊！！拿一张纸，夹于两腿膝盖中间，维持不让它掉下来。

因为这会迫使平常不太用到的大腿内侧肌用力，内侧肌无力走起路来容易无故跌倒，而锻炼内侧肌不仅可使腿部线条漂亮，走起路来也更稳、更有自信。不过可别一整天都夹着，运动过头也会造成肌肉紧张拉上，每次大约夹个5分钟，感到大腿内侧酸酸的，就要休息一下啦！！

上述方法是不是很简单方便呢？ 接下来就要看姐妹们的努力与坚持啦！！！ 加油啊！！！（噢，其实，我自己也一样要加油呢，呵呵。。。。）

坚持才是硬道理 恩 恩 ，总之革命尚未成功，同志们仍需努力呀，呵呵。。。 闲来无事半夜顶顶帖子。。。希望看过的MM帮忙顶贴噢。。因为这个帖子还真的帮到一些朋友呢。。。。呵呵。。小女子先感谢了。。。 木瓜MM你的帖子咋做广告都做到我的帖子上了。。。？？ 惯例，支持下自己，呵呵。。。。

不错不错!我也参与一下

要不咱也试试?连我身边的人都不能忍受我的肥胖了.虽然我还没有感觉到有多胖. 就在愁怎么细腰呢。哈哈 谢谢 正是需要时啊。。。。。。 是不是真的,先试试哈

我有在用呼啦圈呢，每天转30分钟左右，已经坚持一周左右了，我会继续坚持的，一个月后看

是不是真的有效，到时告诉大家吧~~~

天哪

我要疯拉

,我没有这么多时间,

真恨不得把一天当作两天用

我又要帮着做家务

又要看孩子

我的宝宝才6个月

又要专心我的网店

小店刚开业不久

还没有上轨道

什么都要亲历亲为

还要考虑信誉的问题

没有信誉人气不旺

就没有生意

哎 其实信誉低的小店

也有不少好处

比如价格低啊

服务态度好啊

发货及时啊

等等 等等 都是为了 信誉嘛

信誉高的店家

也是从信誉低升上去的

哎 事情太多拉

先　帮忙顶个吧

hei嘿嘿，带小孩也能减肥呢，把小孩当成哑铃练习，假以时日，你一定能够变成女超人。。。呵呵 呼啦圈真的挺有效的哦，我当时转的是那种软的弹簧呼啦圈（在香港运动家买的），转了一个月腰真的有变小哦，然后再告诉大家一个小消息，就是转的时候再配合一些手部的动作，这样手臂都能一起减啦，哈 嘿嘿，偶也在转呼啦圈，蛮有效果的，小肚子已经紧实了，现在才减肥的第4天！！！

验证码(*)