按穴位减肥——省事省钱！

按穴位减肥——省事省钱！对许多迷信减肥的“善男信女”而言，最残酷的事莫过于钱袋越来越瘪，身上的脂肪却越来越多。在一浪高过一浪的减肥潮中，没有最好，只有更好。一种最轻松的减肥方法，每次只要短短的几分钟闲暇时间即可，这种懒人最爱的减肥运动，你不妨动动手指试试！　　用指压控制食欲 　　人体有近200个细小的指压穴。这些穴位可使250多种疾患得到缓解、控制，甚至治愈。下面介绍的一些指压穴位在饭前做可以减轻饥饿感，并且当与其他方法同时使用时起着促进减肥的作用。 　　1.饭前指压嘴唇法 　　将食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒钟之内，迅速捏30回。此法可控制食欲，使胃部不再有饥饿的感觉。 　　2.避免吃零食指压法 　　用手的两根手指前端，指压手腕内侧，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。　　3.进餐中指压胃法 　　用食指和中指的指尖，指压胸骨和肚脐之间的中心点，此法可使胃部充盈，控制饥饿感。在10秒内做30回左右。 　　4.紧张嗜吃指压法 　　许多肥胖的人，在紧张或压力大时喜欢大吃一顿，此时可用左右两手互相指压，从食指下方一直压到肘关节，可消除紧张情绪，减缓压力，改变因紧张而急欲进食的不良心理因素。5 h; h5 n; c4 F& o8 O脚部穴位减肥法脚板底是人体所有身体器官的反射区。一般来说，脚底按摩乃是全身的保健护理，因此传统的脚底按摩也都是为了治病，殊不知减肥也能以脚底按摩来达到目的。 方法：自购足底穴位图一张。泡一盆热水，水温在60℃左右。把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干。从足底穴位图找出找出胃部﹑甲状腺﹑淋巴腺及肺部等反射区，在每个部位按上1-2分钟，左右脚各按3次。 按摩甲状腺及其它上述反射区乃是非常有效的消脂法，因为甲状腺主要功能乃治疗肥胖症及情绪不安等症状；而按摩胃部可以减少食欲；淋巴腺及肺部等反射区则是帮助增加免疫力及排毒功能。 连续做完一个星期之后，因为人体的整体的循环转好了的关系，身体会觉得比以前轻快，皮肤也会变得漂亮而有光泽. `' y- E R8 e$ h2 n9 E找对减肥穴位 人人都能瘦为什么按摩穴道有塑身效果？　　穴道按摩是传统的中医疗法之一，人体有十二经络和360多个穴道，当我们按压特定穴道时，就会促进所属经络的疏通，进而刺激神经传导，让淋巴液、气血循环通畅，从而改善相关部位的生理功能，达到排除毒素、塑身减肥的效果啦！9 |1 b: t5 }9 f; J& n9 K怎么知道找到穴道了？　　很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到穴道啦。　　1.酸麻感：当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。　　2.凹洞感：按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。　　如何测量穴道的位置？　　穴道书上教我们找穴道时，经常会使用“寸”作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用“手指”作为比对工具，就能轻松量出位置了！　　一寸：大拇指关节的宽度　　一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度　　二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度　　三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度 如何正确按摩穴道呢？　　基本按摩手法　　按：手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道；面积较大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按压。　　摩：利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作。　　推：利用手指或手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。　　揉：将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。　　按穴道的次数与呼吸法　　1.持续按压5-10秒，按压时配合吐气。　　2.慢慢放松，配合吸气。　　3.休息2-5秒，再重复按压。　　4.每回重复5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果呢！　　按穴道有没有禁忌呢？　　当然有呃！如果有以下这些情况，最好避免按摩穴道，以免造成不良影响。　　△孕妇：一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。　　△生理期：部分穴位会影响经血的流动。　　△一岁以下的宝宝：宝宝身体还十分脆弱，但一岁之后，可以询问医师相关的幼儿按摩方法。　　△ 空腹、刚吃饱、精神状况不佳：最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩。　　△身体有外伤：不当按压可能会造成出血。　　△严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者。　　避免影响身体功能，最好别任意按压穴道。' u2 D; Z! K: N5 O塑身万用穴道3 T H& Z/ ?5 w' Y- r合谷　　位置：拇指与食指界凹陷处。多从手背方向取穴。　　效果：促进全身血液循环，提神醒脑，改善头晕头痛等症状。　　瘦脸　　四白　　位置：眼睛正中央往下延伸，与鼻梁正中央往旁延伸的交叉点的凹陷处。　　效果：消除脂肪，促进血液循环，改善近视。　　迎香　　位置：鼻翼两侧。　　效果：消浮肿、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症状。　　承浆　　位置：嘴唇中间往下延伸，下巴正中央凹陷处。　　效果：改善脸部浮肿，防止牙龈肿胀发炎。　　太阳　　位置：眼尾与眉毛中间，往后一寸的凹陷处。　　效果：消除脂肪，改善浮肿、减缓头痛。　　颊车(牙关) 　　位置：脸颊咬牙时会隆起处，放松时凹陷处。　　效果：消除双下巴脂肪、改善浮肿、减缓颈部和牙齿疼痛。　　瘦手臂　　曲池　　位置：弯曲手肘，肘纹外侧凹陷处。　　效果：促进局部脂肪分解，帮助淋巴液和血液循环。　　外关　　位置：前臂上，手腕往上二寸(约三根手指)凹陷处。　　效果：促进水分代谢、消除浮肿。　　肱中　　位置：上臂内侧，腋下和手肘中间凹陷处。　　效果：消除上臂赘肉，改善蝴蝶袖。　　尺泽　　位置：手肘朝上稍微弯曲，中央凹陷处，可以摸到一根大筋，大筋外侧即为尺泽穴。　　效果：消除手臂脂肪。瘦腰／瘦小腹　　6 z: Z, b, L- X天枢　　位置：肚脐两侧两寸(约三指宽)处。　　效果：促进腹部代谢，帮助消化，进而帮助小腹平坦。　　水分　　位置：肚脐正上方一寸(拇指关节宽度)。　　效果：排除多于水分，改善水肿。　　气海(丹田) 　　位置：肚脐正下方一寸半(约食指和中指合并的指幅宽度)处。　　效果：帮助消化，改善腹部肿胀，可以预防小腹突出。　　关元　　位置：肚脐正下方三寸(约四指并拢的宽度)。　　效果：降低食欲，促进消化。　　肾俞　　位置：背部正对肚脐后方，腰椎两侧一寸半(约食指与中指并拢的宽度)。　　效果：美化腰部曲线。　　三阴交　　位置：脚踝内侧，上方寸(约四指并拢的宽度)。　　效果：帮助消化，促进血液循环，消水肿，改善生理痛。　　瘦臀／瘦大腿／瘦小腿　　环跳　　位置：两侧臀部正中央。　　效果：提臀、预防臀部下垂。　　承扶　　位置：两侧臀部横纹正中央下方。　　效果：预防臀部下垂、刺激臀部肌肉收缩、瘦大腿。　　殷门　　位置：大腿后侧，承扶穴往下六寸。　　效果：消除赘肉，雕塑大腿曲线。　　委中　　位置：膝盖后方正中央的膝窝处。　　效果：改善大腿、小腿肿胀，促进血液循环，美化腿部线条。　　承筋　　位置：小腿后方(小腿肚)最胖的地方。　　效果：消除小腿肿胀，美化小腿线条。　　血海　　位置：膝盖后方(膝窝)往上约三指，有个凹陷处。　　效果：消除水肿，雕塑大腿、小腿曲线。　　承山　　位置：踮起脚，可以看到小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处就是承山穴。　　效果：消除水肿，排除体内的废物、美化小腿曲线，减缓腿部疼痛。　　足三里　　位置：膝盖外侧凹洞，往下三寸(约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。　　效果：治疗消化系统疾病、促进血液循环、改善赘肉问题。6 V9 m" B" q$ G9 L* j, E& R, q& b- I) t Y t$ q指压穴位减肥法耳朵是与全身经络脏腑有着极为密切联系的器官，通过刺激耳朵的某个穴位，可以调整人体生理功能，耳廓的神经、血管极为丰富，刺激耳甲庭、耳甲腔等处，有调整机体内分泌系统以及内脏功能的作用，而刺激迷走神经可影响胰岛素值，进而可抑制食欲达到减肥的作用。其方法是：用右手拇指指端，压迫耳部内分泌穴（部位在耳屏间切进底部稍前方），每次10分钟，停3分钟，然后再用同法压迫10分钟，10天为一疗程，每日二次，坚持治疗有较好的减肥效果。2 {8 J5 C/ H. R( Q2 j. w9 T" r/ x7 Z! q3 `$ d0 F% J腿部穴位刺激减肥. t N9 m2 J, O——小腿外侧的"丰隆"穴，让你轻而易举拥有苗条身材　　经常有减肥者抱怨"成天减肥也不见效果。难道就没有什么真正的瘦身法吗？" 　　其实肥胖的原因，说到底就是吃得太多加上不运动。也就是说，摄取的热量比消耗的热量多。但是，少量和轻微的运动所消耗的热量无法达到瘦身的效果。所以，最后只能靠节食减肥这一个方法。虽然如此，但对胖人来说，没有比节食更痛苦的事了。胖人本身就要吃，往往抑制不了自己的食欲，结果前功尽弃。　　现在向大家介绍一个很好的解决方法——穴位疗法。对肥胖有效的穴位之一，就是小腿肚侧面的"丰隆"穴，"丰隆"穴是反映肥胖的穴位，刺激这里可起到减少和抑制空腹感的作用。所以，通过对这一穴位的刺激可以轻松地达到节食的效果。刺激的方法，一是用大拇指和食指的指甲捏穴位，反复2~3次直到发疼为止。最好在饭前进行；二是用木锤或"健康锤"敲打这里堆积的脂肪。1分钟左右后皮肤会自然变红。这是血液循环良好、新陈代谢旺盛的标志，所以刺激的程度应以此为标准，每次5~10分钟。

楼主说的真好，值得学习，支持楼主。

穴位的确很神奇只要饮食上克制一点，辅助一些有氧运动就可以了。有句话说得很好，肥胖不是吃得太多，而是排得太少。一些减肥餐实在痛苦，不当饱，没有营养。而且长期食用冷的食物，伤害脾胃不说，身体还会产出更多的脂肪来御寒。这些穴位都很实用、谢谢楼主分享！！

最后编辑此帖2009-06-05 20:20:39。

有图就更好了哦！　谢谢 哎，在这里看到的天天都是减肥的，看来有此烦恼的不是我一个人呀，不过我没采取任何措施目前。 我们美容院就在用点穴的方法给客人做减肥啊，不但能减肥，还能调理一些亚健康情况呢！

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