以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重哦……
教你用恋爱的方式去减肥
橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。 胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。获得更多的硒 硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。多吃鱼和蛋 丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。吃合适的脂肪 西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。
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哦,不错的帖子 最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候,身体会发出一个信号,告诉我们应该补充营养和能量了。 这么麻烦事啊 呵呵一笑而过 呵呵不错的帖子 减肥的时候,最要紧的就是控制热量的摄入,饮食有规律也容易长胖,而且也很容易就会吃得过多。 来学习的,谢谢楼主的分享 不错的帖子,支持下啦、、、、 恋爱只会增肥 要减肥先清肠排毒,将食物残渣排除才能清肠减肥,达到苗条的效果。清肠排毒对人体也健康,是都市人减肥的好选择。哪里有这样效果啊?独家秘方,去看看啊
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