炎热的夏天到了，生完孩子的我想要清凉一夏，可当我在家翻天腹地一番，找出来的露脐装一件也穿不了，肚子上的赘肉一层一层的，那些漂亮的短裙短裤也都不能穿了
于是就心急如焚的上网找资料，看到一个瘦身瑜伽感觉还不错，整套坚持一个月基本上能变苗条一点，自己就试了一下，才练了十几天，感觉有点效果，就迫不急待的拿出来和JM们一起分享了，大家按顺序，每个动作坚持30秒哦，加油！
山姿势
山姿势比较舒服，主要是练习呼吸，
要点：脖子不要用力，轻轻的向后仰
以下就是达到漂亮的腰和腿的组合动作
半月姿势
这个姿势可以矫正弯曲的腿，塑造腿部完美曲线哦，想要穿漂亮的短裙的JM赶紧行动吧，左右前后各坚持30秒，最后向前时要抱住腿哦，加油！！1
要点:推移臀部弯曲上身，注意上身不应向前弯曲
椅子姿势
这个姿势很累哦，上学被罚就是这个动作，想不到还能塑身，早知道以前多做点哦，准备开始做哦，坚持30秒
要点：膝盖保持90度，体重放在脚后跟
弯弓姿势
这个姿势对塑造小而紧绷的臀部很有效果哦，想要臀部漂亮的JM赶快行动起来！！左右两边各坚持30秒哦
要点：膝盖不往外抬高，往里推移
鹰姿势
想要把大腿，小腿和手臂的赘肉减掉，就用心的做这个姿势吧，拧得越紧越有效哦！坚持30秒
要点：尽量挺直上身
三角姿势
矫正全身姿势，很累，左右各坚持30秒，做到这是不是很累呀，不要放弃，继续加油哦
要点：左脚往内保持10度，右脚膝盖保持90度
树姿势
这个姿势能塑造美丽的腿部曲线和盆骨，左右个30秒哦，加油
要点：膝盖往后，臀部向前推
发件人001骆驼姿势
这个姿势以前轻轻松松都能搞定，现在确要把吃奶的力都使出来，真是郁闷呀，想要让自己的胸部和肩膀变漂亮，就坚持练这个！！
要点：臀部向前推
兔子姿势
此姿势可以缩小脸部，排毒，缩小腹部，30秒
要点：手上有汗用毛巾裹住脚后跟，用手抓住
猫姿势
有小肚子的人就多多练习这个姿势，我就是要多多练习，才能把肚子给减下去。
要点：把胸最大限度的贴在地上
眼睛蛇姿势
此姿势对手臂，臀部，腰部都有效，增强腹部弹力
要点：不是用手臂力量，用腰部力量抬起上身
弓姿势
这个姿势对塑造美丽的臀部和腿有很好的作用，这个有点难度，坚持20秒就可以了
要点：膝盖间的距离最好不要超过盆骨
婴儿姿势
我最喜欢这个姿势了，一个字“爽”，每次做最渴望的就是这个动作，前面做得很累，这个就是完全的放松，JM们趁这个姿势好好休息一下
收紧骨盆姿势
平常老喜欢翘二郎腿的人，臀部线条不对称，做这个动作可以纠正过来哦，只是这个动作不对称的那边会有点痛，要坚持30秒哦，两边都要30秒哦，为了美要坚持哦
要点：臀部不能离开地面
扭转脊椎姿势
你们是不是老抱怨穿内衣的时候，背上老有一堆堆的肉呀，哪就要认真努力的做这个动作了，有助于帮你们减掉那点赘肉哦
要点：脊椎要挺直，臀部不能离开地面
终于写完了，这是我第一次写这么长，还带图片的文章，真是不容易呀，开始都写得差不多了，不小心给关掉了
，气得我都不想写了，想到都做到一半了，还是又重新开始，也希望第一次写的帖能够给JM们一点帮助。关于上面的内容，我有相关的视频，有需要的可以和我联系。
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