我的减肥日记正式启动了哦，哈哈，今天是上来预热的，晚上准备去交钱正式成为运动一族，这次下血本，下狠心，一定要自己减到美美的才回来见各位江东父老啊，哈哈，大家一定要为我加油哦！！！
先来说说怎么会想到健身的吧，其实，减肥对我来说是毕生的功课，我就像个永远都不能毕业的学生一样，每天总是在和朋友讨论，今天我又胖了，你好像瘦了，哈哈，总之都是这些个话题，顺道说一句，本人最痛恨那种吃多少都不长肉的MM，可怜我喝空气都长肉（
夸张了点哦，哈哈），所以啊，和很多MM一样，我也经历过很多惨痛的减肥经历，减肥药也吃过不下10种，什么有名的，没名的，统统试过，不过都是效果不够理想，直到最近突然发现单位一个男同事似乎一夜之间暴瘦了，我才激动到一把跑上前拦住他，“为什么，为什么？~~”十几二十个“为什么”下去，此同事才拉我至一旁，小声说：“我去健身房锻炼了，快两个月了！”
一番讨论过后，我了解了详情，简单归纳就是“运动+适当节食”，多健康的减肥方法啊，哈哈，
其实这个道理咱们都懂啊，关键还是在于坚持。
当自己看着日益粗壮的腰肢和手臂后，我猛然对着镜子里的自己说“我一定要减肥，我一定要成功！！！我要穿上所有漂亮衣服，不在考虑尺寸大小。”
决心当然是第一步，接下来就是找个志同道合的朋友一同前往，有个伴容易坚持，也更容易融入新的活动圈子。很快，找了个大学同学一讨论，马上敲定准备去健身中心实地观察一下，哦，忘了告诉大家是哪里了，就是在白马公寓附近的思妍丽健身中心。
在朋友的引领下，我去健身中心做了个实地调查，确实，那里的环境是相当令人满意的，宽敞的教室和瑜伽房，齐全的设施，干净的沐浴环境，还有泳池呢！总之，环境非常令人满意，关键是里面的会员不是特别多，没有感觉很嘈杂，既有健身的氛围，又不会因为人多而找不到机子，好好好
今天是约了付钱开卡的日子，晚上办好手续就可以直接开始了，哈哈，我会每天来报备自己的锻炼情况，希望大家多多支持，也欢迎大家一起讨论。
我来了，我来了！！！
昨天晚上交了钱直接开卡，心急的我真想能快点瘦下来。思妍丽对于新会员都有两次的私教体验，在一个长着结实两头肌的男性教练引领下，我进入了器械区，里面并没有想象中那样有很多胖胖族，大部分人都是身材非常均匀的俊男靓女，看来越是条件优越的人对自身的要求越高。
教练说在开始之前我们要先做个全身测试，也就是通过最真实的数字来了解自己身体的真实情况，水分含量是多少，脂肪含量是多少，体重超标多少，反应和柔韧性怎么样等等。一组测试下来，我超重5公斤。哎，郁闷啊，我就说自己短短半个月，胃口巨好，工作裙也明显没那么宽裕了，一直不敢面对啊，不过总的来说我身体内的肌肉含量还是比较高的，健康指数也有84，稍加锻炼，身形应该会好起来的，哈哈，当然后面这些话都是我自己说的，哈哈哈哈哈
一切测试完毕后，我小喝了口水，上了登山机进行10分钟的热身运动，机器还满容易操作的，而且用耳塞还可以电视、音乐，让时间过的更快速一些。大家千万不要小看这10分钟哦，这对于后面的训练还是非常有效的，也就是传说中的有氧运动，让身体预热，在后面的训练中不容易拉伤哦！！！
预热完成后，直接找个墙角把自己的小腿拉伸一下，因为肌肉处于紧绷状态，这样即可以防止小腿变粗，也可以减少第二天的肌肉疼痛，拉伸后我们来到一组练习肩部和手臂三头肌的仪器上，大家不要觉得女孩子练这些很奇怪哦，因为男人和女人身体的本身构造就不同，用教练的话说“你想练就有肌肉啊，那些很壮实的肌肉男都是有目的性的练习，加上后天补充蛋白质，才有可能铸就的。”所以适当的器械练习，对于我们松弛的手臂是很有必要的（其实我最讨厌的就是我那两条粗手臂，害我一整个夏天和小可爱无缘啊）这组手臂训练进行了三组，每组12个，一定要告诉各位MM的，自己在平时的练习中要注意，竟可能多做几组，每组数量可以相当少一些，但是间隔不能太久，1分钟左右就可以了，这样更多的是练线条，哈哈，貌似我说的还满专业的。
现在是小亚铃的时间，我选择的是最轻的1公斤重量，对着镜子做曲臂动作，15个一组，左右手交替进行，还是三组。然后我们在教练的引领下来到瑜伽房，在垫子上做卷腹动作，就是身体平躺，膝盖弯曲，双手放在耳朵处，然后配合呼吸将身体卷曲，腿部保持不动，上身卷曲时可明显感觉腹部卷曲，用于女性的腰腹练习，同样是15个一组，做三组。
基本上第一天的练习就到这里了，别看挺简单的，有很多动作未必能全部坚持，不过第一次么，总是会差强人意的，哈哈，最后是上跑步机慢跑20分钟，开始是进行速度3.0的慢走，然后点击6.0的慢跑，我是当快走在进行，别看其他人在跑步机上挺容易的，刚开始上机子还挺不适应的，总感觉不扶着扶手特别没安全感，会被机子上的皮带带下去一样，不过慢慢适应就好了，差不多还剩15分钟的时候，按一下调试按钮，进行5分钟的放松，慢慢让身体适应，到时间机子就停下来了。
好了，跑完步还是要继续做拉伸，不然小腿会变粗哦，哈哈哈啊
今天就汇报到这里，周四健身完继续汇报，大家要关注哦！！！
真是对不住大家了，貌似没有按自己的要求每天更新哦，哎，又偷懒了，我会努力的，坚持两天一次健身房，坚持隔天更新减肥日记，啊哈哈！！！其实从开卡已经两周了，第一周我都按时参加训练，虽然身体上有些累，不过很高兴，精神也异常的好，第二周因为遇到生理期，不得不停了下来，其实心里很痒痒的，很想念那里的跑步机，也很想念瘦下来的自己（如果我瘦了，我会对着镜子里的自己大叫三声“美美美”！）11月3日我又恢复了正常的训练，本来约了朋友周二去，不过实在是太想念那个教拉丁爵士的Kathy老师了，她的身材超棒的，细腰长腿，脸上白净的不需要一点美容品，还有那一头乌黑的长发，我实在太羡慕了（因为我上个月一冲动把长发剪了，哎，可怜我现在被姐妹么叫成小辫子，哼，看我把头发续长，再来个大波浪，美死你们）。一到健身房才6点半，离开始还有半小时，就上了滑雪机进行必要的热身训练，看着电视里的美女么，我更加坚定了信心，跑了差不多半小时，进去和老师学习拉丁，说真的，特别喜欢那个边扭腰摆臀边自摸的动作，就和迪吧里那些领舞的辣妹一样，超性感的，可惜我还没有完全接收要领，做起来有点怪，哈哈哈。一场舞下来，远没有开始那半小时的有氧来的消耗体力大，我收拾了东西，沐浴走人。路上一直在想，要不买杯奶茶喝吧，好渴哦，会不会白练啊，奶茶热量很高的，挣扎到最后，我终于打住了自己的馋虫，顺利坐上了回家的车。今天是11月4日，我一起床就兴奋的冲到电子秤旁想看看昨天的成果，好像太贪心了，就这么几天怎么会轻呢？不过我还是上了秤，指针摇啊摇，还是回到起始的状态，55公斤，一点都没有轻，好郁闷啊，怎么就没效呢，难道我的饮食控制不够？哎，一早带着沮丧的心情来到单位，整天做事都没精神，要去送文件也尽量不坐电梯，多给自己一些运动机会，希望能出现奇迹。下班后在单位草草解决晚饭问题来到健身房，教练说要想很好的减脂，靠跳操和舞蹈是达不到很好的效果，关键还是器械，可以选择力量轻的，但是次数加多，这样练的相对是线条，会慢慢将脂肪转化成肌肉，加速身体的新陈代谢，热量才能消耗快。听了教练的话，我热身后就按从上到下的顺序练习器械，平均每组12个，每个动作三组，一圈下来明显感觉身体疲劳，小休片刻然后上跑步机慢跑30分钟，正常下课。惊喜发生了，11月5日早晨的6:55分，我再次上了家里的电子秤，指针居然往下到了一公斤，我很认真很负责的告诉大家，本MM108斤了，哈哈，有进步就好，我的信心立刻爆升到极点，我会再来汇报的，我要瘦瘦瘦啊！！！ 怎么没有朋友支持啊，我会不断更新，大家要回帖哦！！！ 要坚持哦,一定要瘦得美美的!加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 学习。。。。。。。。。。 我也喝空气就胖啊！郁闷，像店主学习！ 精典时光与您同在！呵呵，写的不错喔！支持一下！ 支持支持，预祝LZ减肥成功。
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