运动不但能够减肥，还可以延缓老化，提高免疫力，并会刺激脑部分泌快乐激素，避免冬季忧郁症，真是一举数得，好处多多。不过做运动可不能几天打渔，两天晒网，爱做不做。爱美的妈咪们若是担心没有持之以恒的动力，可以找老公一起做，只要利用睡前的３０分钟，在床上“动一动”，保证你和他都能青春、窈窕，甜蜜到永远。 这套夫妻床上操动作十分简单，任何夫妻都适合做。早上起床后及睡前各做３０分钟，一星期３一５次，除了可以帮助你轻松瘦下来，还有提升睡眠质量的作用。这个运动的设计，主要是针对身体容易肥胖的部分进行锻炼，同时还可以改善关节僵硬，使得肌肉结实、有弹性，身体变得柔软有活力。谈了这么多夫妻床上操的好处，当然不能光说不练，现在就开始吧。夫妻床上操包括Mamy瘦身操、daddy瘦身操与夫妻瘦身操。 Mamy瘦身操： 预备动作：身体平躺在床上，脚着地屈膝. 开始动作：用腹部的力量将身体尽量上撑起。反复做１０次． 效果：臀部肌肉紧实，有弹性。 daddy瘦身操： 预备动作：身体平躺在床双腿平放，将抱枕放在下腹部。 动作开始：将抱枕尽量举高过头部．反复做10次。 动作效果：小腹肌肉紧实。 夫妻瘦身操： 预备动作：夫妻面对面坐在床上，屈膝，脚掌相对，同时手拉手（深呼吸）。 动作开始：两人朝不同方向转动腰部，并将膝盖并拢，上半身则尽量保持不动，并且紧缩腹部（吐气），停４秒后回到预备动作．换边做。反复做２０次。 动作效果：消除腰部脂肪。
夫妻瘦身操
作者：
东面的山峰
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