减肥的三大重点部位分别是大腿、腹部和手臂。实际上，还有些部位警告你正在发胖，那就是减肥的四大死角地带：让你与漂亮凉鞋无缘的粗脚腕、一穿短裙就立马现形的膝盖肉、还有一穿上比基尼就无法遮掩的后背肉、臀部赘肉。现在就马上来看看以下的针对性运动，快速击退减肥的死角地带吧！
凉鞋带无法扣上的脚腕
在网上买了双漂亮的凉鞋，怎料却因脚腕粗，而使得凉鞋带无法扣上？那么马上开始护理你的脚腕吧。
1扳动脚趾帮助血液循环
两腿伸直并挺直腰部，身体微微向前倾斜，用两手扳动两侧的脚趾，或者一手抓住脚腕一手扳动脚趾也可以。
2用大拇指和食指按摩脚跟腱
在跟腱两侧各滴上一滴促进血液循环的精油后，用大拇指和食指轻轻地反复按摩。
3用脚趾夹住物品
脚和脚趾多运动能帮助血液循环。在脚趾中间插入毛巾或者圆珠笔等小物品，反复做夹住放开的运动。
4用促进血液循环的道具按摩
用小道具从跟腱处开始到小腿肌肉循环进行按摩，脚腕才会变细
令比基尼提心吊胆的腋下和后背肉
不论穿什么款式的比基尼，都会令你提心吊胆的是，从胸部经过腋下到后背这一带的肉肉。如果你觉得用手臂可以挡住的话，那你就大错特错了。你看不见它们，但它们却完全暴露在众目睽睽之下。
1上体扭转运动
后背朝墙，上体做90度扭转，并用双手按住墙壁，左右两侧各15次。
2双手靠背呈X型握紧
双手靠背尽可能两手握紧保持15秒，然后交换姿势。
3按压胸部和手臂连接的穴位
位于锁骨下侧，用手指轻轻按压，两侧各15次。
4两手臂向后拉伸
两手臂放在背后，手指交叉，慢慢从下往上提升后保持15秒。这样可以使肩胛骨周围的肌肉形成良好的曲线。
穿比基尼时有两个臀部
大腿内侧的上部血液不循环或产生赘肉的的话会使得臀部更加敦厚，这样穿上比基尼就有可能把臀部分成了两半。
1右腿向后伸直，左腿膝盖弯曲放前。双手放左膝盖上支撑整个身体，同时保持腰部挺直。保持1分钟后交换姿势。
2用手往上推
两手扶住赘肉后慢慢用力往上推再慢慢松开，达到臀部被推升的感觉，反复15次以上。
3用拳头按摩赘肉
为了把比基尼分出的臀部赘肉提升上去，紧握拳头按住赘肉后画圆做按摩。反复15次以上。
膝盖上凸出的赘肉
真正的美腿要连膝盖也很漂亮。对膝盖以上的部位没有自信的话，至少要守住穿裙子时露出的膝盖。
1释放膝盖肉
脚尖适当踮起固定后，稍稍弯曲膝盖，用手指轻轻向上揉捏膝盖凸出部分。反复15次以上。
2手指按摩膝盖
在许多废物堆积的膝盖部位涂上按摩霜，用两大拇指做血液循环按摩。15次反复。
3用拳头往上推
膝盖上的皱纹是发胖后肉往下堆积的讯号。握住拳头轻轻往膝盖上部推。15次反复。
4用冰块按摩
膝盖经过按摩后皮肤和肌肉会发泛红，所以最后可以敷些冰块以收缩皮肤和肌肉。
本文转自腾讯女性频道。
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