快速有效的减肥方法

作者： jiaqingsha 编辑：admin

如果你想减肥而且不反弹，一直拥有苗条的身材那一定要选择最有效的减肥方法：有氧运动。要全身性，可以持续性动作的，大多都是有氧运动。如健走、慢跑、踏单车、游泳、Aerobic、网球、跳绳等，如果能持续做30分钟以上，都可以说是绝佳的“减肥运动”。无氧运动：忽快忽慢、或忽激烈忽缓和，如保龄球、排球、短跑等虽是全身运动但是强度太强、或强弱差异太大。或是一般静态的体操，哑铃操、弹力绳操、伸展操、仰卧起坐、伏地挺身，这些以重量增加肌肉的负荷，伸展或锻炼肌肉的肌力运动则是属于无氧运动。如果你的减肥运动中是以无氧运动为主，减重的效果自然会大打折扣了。因为无氧运动不能持续增加身体的摄氧量，氧气不足就如同缺乏燃料想要燃烧体内的脂肪就难上加难。