这个夏季，我的收获很多，宅在家里，美容瘦身两不误先来说说我的瘦身计划哦，不过这个因人而异的，对我自己是很有效果的因为两周下来，我瘦了2斤哦一、瘦身1、每周跑步或者跳健美操三次或以上2、每天下午4点左右，做高抬腿动作50个或以上3、做完高抬腿，趴在床上（或者瑜伽垫上）屈肘支撑上半身，左右腿各往上抬20次以上这个动作对瘦pp是比较有效个4、晚饭半个小时后，用保鲜膜把身体比较粗的部位包起来，运动，这个运动就简单多了，你只需要扭扭腰压压腿就好了，根据自己的自身条件去做好了，裙子我晚上一般都是跳健美操5、这个就关系到吃了，我的标准是（1）、早餐必须吃，我的早餐是一碗稀饭加一个馒头或者一个包子（2）、中餐，由于白天都是我一个人在家，所有中餐就很简便了，我是换着吃的，或者黄瓜一根、或者玉米馒头一个、或者自己动手煮小碗面条、或者去超市里买燕麦自己煮着吃（3）、晚餐，这是我一天最丰富的一顿，其实按理说，晚上不该丰富的，可是晚上要为下班回家的人准备，自然我也会吃一些了，不过我晚上会单独为自己准备一个素菜，就是什么调料都不放的哦，我一般吃的就是南瓜，丝瓜，小白菜，做法很简单，就是烧开水放下去煮熟就吃了，这个菜是帮助分解油脂的，因为晚上准备的菜除了这个都是炒菜之类的，我一般都是少吃炒菜，多吃这个无油的清水菜。（想要减肥但是晚上又不得不吃的mm们可以用用这招哦）6、坚决杜绝油炸食品和零食，晚上九点以后，坚决不吃任何食物二、美容1、每星期做两次牛奶面膜和两次水果面膜（牛奶原料：伊利高钙奶、维生素E一粒、珍珠粉3小勺、压缩面膜一张，这款面膜相信很多mm都知道，冰冻后敷在脸上凉凉的感觉比较爽）（水果面膜是韩国爱茉莉公司研制的，共有10多款，鲜橙、仙人掌、芦荟、苹果、红酒等等，个人比较钟爱红酒那一款，这些面膜对补水保湿美白收缩毛孔等都有非常好的效果哦，等下吧图片传在下面给大家看看）2、每天早上坚持用粗盐洗脸（能去除黑头和收紧毛孔）3、夏天汗液比较多，皮肤很容易出油，在注意保湿的同时，你的控油工作做好了吗？我使用的控油产品，就是泊美的柔肤控油化妆水，效果超赞的哦
好方法支持啦 我也得减肥了..都胖了好多 我是开美容美发店的,卖化妆品的可以到我店看看支持楼主的分享啊 支持楼主的分享减肥要持之以衡才行~！欢迎大家光临小店哦！正在特价中！
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