减肥专题:春季减肥 - 夏季减肥 - 秋季减肥 - 冬季减肥 养生专题:春季养生 - 夏季养生 - 秋季养生 - 冬季养生
  • 首页
  • ┊快速减肥
  • ┊美容减肥
  • ┊健康减肥
  • ┊减肥产品
  • ┊减肥方法
  • ┊明星减肥
  • ┊如何减肥
  • ┊运动减肥
  • ┊瑜伽减肥
  • ┊减肥食谱
 当前位置:天天减肥网 >> 减肥方法 >> [瘦身纤体]四大最易长肉的坏习惯你有吗?

[瘦身纤体]四大最易长肉的坏习惯你有吗?

作者: dhxkx 编辑:admin

“胖”这个字经常与你拉上关系,不喜欢听到吧!那便要好好计划如何减肥啦。有些人会进行“地狱式”的节食,有些人会“狂”做运动,但却未必收到预期效果。其实很多时致肥的原因都是由不良的生活习惯所致,以下便列出4大易肥坏习惯,大家不妨自我检讨一下,对症下药,便能踏出成功减肥的第一步。第一坏:大鱼大肉应酬多作为女强人,生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻,而且多属高热量、高脂肪的食物,多肉少菜,但碍于尊重问题,少不了要多吃一点。同时,酒也是应酬时必备的饮品,两杯啤酒,已经有140卡路里,几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食,即使想减肥也会感到有心无力,腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。  解决方法:  1、在餐前预先表示自己正在减肥,让别人不会强迫你吃太多。  2、尽量安排选择不同类型的餐馆,如今天吃海鲜,明天吃清淡点的日本菜,甚至可尝试少油的斋菜,不要让身体天天摄取过量的营养。  3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜,如蒸鱼、菜煲,应避免油炸的煮法。  4、酒以少喝为妙,不要为了一时之气而过度豪饮,既伤身又易肥。  5、晚上如感到饥饿难耐,可吃粥等较清淡的食物。第二坏:生活日夜颠倒  有些人因工作或个人喜好关系,喜爱日夜颠倒,起床时已经是中午时分,通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时,才会因肚饿而大量进食,而且份量相当丰富,甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡,捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化,很容易堆积脂肪。  解决方法:  1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯,有助减肥。  2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的,应将每天的食量平衡分配。  3、最好能在下午3时前吃完每天7成的食物。  4、若晚上真觉肚饿,可选择吃较清淡又低卡的食物,如蔬果、粥等,最忌大鱼大肉。第三坏:追电视一族  电视台的高收视率,真要多谢有这一群人存在。因为他们放学、下班回家后,甚么也不愿做,只希望“摊”在沙发上一直看电视。看得兴起时,手上必定拿着一包零食,大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱,甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影,不想肥也难了。  解决方法:  1、应决心戒掉零食这“心瘾”,可采取逐次逐量减少的方式。  2、不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食,最好能将所有引诱你进食的根源除掉。  3、在广告位或空闲时,可起身做一些伸展小运动,如转转头、举举手、抬抬脚,或转呼拉圈、踏健身单车等,趁机舒展一下身体。  4、害怕自己不能忍口,可购买低热量小食代替,如无糖香口胶、低盐饼干等,但不可过分依赖。  5、家中是有雪柜的,所以不要将大家吃剩的食物全吃进肚中。第四坏:打扫剩饭不留情  有些人认为节省始终是一种美德,每次在家煮饭或出外进食时,总不忍心见到里面有吃剩的食物,于是惟有做做好心,将食物一一扫光。谁不知这种节约本色却会令自己吃了多于所需的食物,有时即使已经有饱的感觉,仍然会因为这份“恻隐之心”而愈食愈肥,家庭主妇是这类肥胖人士的代表者。  解决方法:  1、量力而为,在煮或点菜前,要清楚自己能吃多少。  2、不要将自己的肚皮当作垃圾桶,已经吃饱就不要勉强自己再食,以免令食量愈增愈大。  3、主妇在煮饭时,要避免多油、高盐,可选择吃较清淡的食物,这种做法同时可保障家人不会过度“发福”。

要检讨一下. 向LZ学习了 有的时候真的是做不到,忙的忘了
来源:
  • 上一篇:不同体质选择不同的减肥运动
  • 下一篇:3个另类招 减肥出奇效

相关文章

  • 春季最好的减肥方法是?
  • 春季最健康的减肥方法有哪些?
  • 春季最简单的减肥方法
  • 2009年夏季减肥方法-运动轻松减肥
  • 亲身经历,不运动一个月瘦30斤,不反弹
  • 来来来 我们一起减大腿

用户评论

发评论送积分,参与就有奖励!

发表评论

评论内容:发表评论不能请不要超过250字;发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

最新文章

  • 3个另类招 减肥出奇效
  • MM从来不胖的秘密
  • 在不知不觉中悄悄减肥
  • 乳房保养原则
  • 有什么好方法减肥或者无副作用的减肥药吗?
  • 女性减肥都会犯的7大错误!
  • 多吃豆腐让圆翘丰挺
  • 十大不可不知的瘦身穴位
  • 不再挨饿的四种健康减肥方式
  • 进食时间不恰当更易发胖

热门文章

  • 茶酵母效果怎么样?
  • 有人用过蝴蝶亚益身轻胶囊的嘛进来说说
  • 最新排毒减肥秘方 明星们都在用
  • 6天快乐瘦法
  • 誰知道哪個牌子的OB蛋白瘦身素效果好啊﹖謝謝﹗
  • 苦瓜干泡水能减肥吗?
  • 家常早餐燕麦片吃法交流
  • 亲身经历,不运动一个月瘦30斤,不反弹
  • 7个运动加倍燃烧脂肪 快速减肥
  • 木瓜粥的做法详细介绍
关于我们 - 联系我们 - 广告服务 - 友情链接 - 网站地图 - 版权声明 - 人才招聘 - 帮助

Copyright www.365jianfei.com All Right Serverd 天天减肥网 版权所有

备案序号:粤ICP备07060187号

Powered by AKCMS