减肥专题:春季减肥 - 夏季减肥 - 秋季减肥 - 冬季减肥 养生专题:春季养生 - 夏季养生 - 秋季养生 - 冬季养生
  • 首页
  • ┊快速减肥
  • ┊美容减肥
  • ┊健康减肥
  • ┊减肥产品
  • ┊减肥方法
  • ┊明星减肥
  • ┊如何减肥
  • ┊运动减肥
  • ┊瑜伽减肥
  • ┊减肥食谱
 当前位置:天天减肥网 >> 减肥方法 >> 八个小习惯让你一天瘦一斤

八个小习惯让你一天瘦一斤

作者: 醉凌兰 编辑:admin

减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的饮食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧,把它们应用到你每一天的生活当中,你就能让减肥这件事,变得和吃饭睡觉一样自然、简单。

一.早餐前喝咖啡

  美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。

二.早餐时补充钙质

  每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!

三.上卫生间之前喝一杯酸梅汁

  酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

四.多喝一些水

  如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如,50体重公斤的女性),每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。

五.早餐和午餐之间吃些花生

  科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。

六.中午吃发酵食物

  研究人员发现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了

七.下午来一勺蜂蜜

  蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并能将这种正常状态稳定地保持2个小时,降低你的饥饿感,并能安抚你的情绪,让你保持心情愉快。

八.用乌龙茶来放松

  养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快,它会让身体燃烧的热量提高3%,脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的,所以想要减肥的你大可放心饮用。

我先坐沙发 顶一个!
来源:
  • 上一篇:10分钟瘦2斤 走路瘦身
  • 下一篇:3个另类招 减肥出奇效

相关文章

  • 春季最好的减肥方法是?
  • 春季最健康的减肥方法有哪些?
  • 春季最简单的减肥方法
  • 2009年夏季减肥方法-运动轻松减肥
  • 亲身经历,不运动一个月瘦30斤,不反弹
  • 来来来 我们一起减大腿

用户评论

发评论送积分,参与就有奖励!

发表评论

评论内容:发表评论不能请不要超过250字;发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

最新文章

  • 3个另类招 减肥出奇效
  • MM从来不胖的秘密
  • 在不知不觉中悄悄减肥
  • 乳房保养原则
  • 有什么好方法减肥或者无副作用的减肥药吗?
  • 女性减肥都会犯的7大错误!
  • 多吃豆腐让圆翘丰挺
  • 十大不可不知的瘦身穴位
  • 不再挨饿的四种健康减肥方式
  • 进食时间不恰当更易发胖

热门文章

  • 茶酵母效果怎么样?
  • 有人用过蝴蝶亚益身轻胶囊的嘛进来说说
  • 最新排毒减肥秘方 明星们都在用
  • 6天快乐瘦法
  • 誰知道哪個牌子的OB蛋白瘦身素效果好啊﹖謝謝﹗
  • 苦瓜干泡水能减肥吗?
  • 家常早餐燕麦片吃法交流
  • 亲身经历,不运动一个月瘦30斤,不反弹
  • 7个运动加倍燃烧脂肪 快速减肥
  • 木瓜粥的做法详细介绍
关于我们 - 联系我们 - 广告服务 - 友情链接 - 网站地图 - 版权声明 - 人才招聘 - 帮助

Copyright www.365jianfei.com All Right Serverd 天天减肥网 版权所有

备案序号:粤ICP备07060187号

Powered by AKCMS