美食小学问：如何防止肥胖

我们身边的美食繁多，让我们目不暇接，但摄取过多的热量远远超过身体所需，是身体储存大量的热量，在皮下堆积越来越多的脂肪。肥胖的人往往成酸性体质，酸性体质的容易疲劳，想睡觉休息，这样缺乏运动，身体又要悄悄长胖。我们应该注意哪些饮食习惯？ 1、少吃人造甜食； 2、尽量少吃奶油、黄油、冰淇淋、肉、全脂奶粉，也不要吃油炸食品。3、吃些低热量食品：菜花、卷心菜、菠菜、黄瓜、胡萝卜、芹菜、南瓜、洋葱、苹果、西瓜等天然食物。 4、饮食时不要太急。进食过快不利健康，会增加心脏病的发病率。进餐时少量，慢嚼，无饥饿感时停止饮食，勿进食太饱；坚持早餐，白天每3-4小时进食一次。

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