炎炎夏日,女性们为了秀个好身材,不惜代价以各种各样的方式来瘦身。本人也有很多女性朋友同样如此。看着她们中不少人因此烦恼,所以半写半抄的发表这篇帖子。希望对各位战斗在减肥前线的美女们有所帮助。
1.饮食减肥
有的女性为了减肥餐前或餐后食用水果,或者干脆用水果代替了3餐。
其实水果并不是可以随意食用的,因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类,可能对胃产生刺激和伤害,出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。
水果含的维生素事实上并不像很多人说的那样丰富,比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这绝对是不可能完成的任务。人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的蛋白质,20克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含必需脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。例如,吃3只300克重的富士苹果,仅能获得蛋白质6.3克,远远低于人体的实际需求!水果的营养很不全面。它只能提供糖分、有机酸、维生素C、钾、类黄酮、膳食纤维、芳香物质等,其中几乎不含脂肪,蛋白质含量也非常低。在蛋白质不足的时候,人体会首先减少皮肤和毛发的营养供应,使其新陈代谢延缓,故而皮肤难以更新,头发停止生长。缺乏必需脂肪酸也使皮肤失去润泽,毛发枯干。显然,这样的状态会让人离美越来越远。
有很多人都以为多吃水果可以减肥,实际上,水果并非能量很低的食品。比如西瓜就是一个增肥食品,如果吃半个中等大的西瓜(瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入能量680千卡,相当于两碗米饭。 小建议:适合餐前吃的水果:为了减肥餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。适合餐后吃的水果:富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,有机酸过多的桔子、柠檬、山楂、杏等水果最好等到餐后一两小时再吃。 2.抽脂减肥 很多女性为了达到快速瘦身的效果,明知抽脂有坏处,依然选择了这种不良的减肥方式。
随着脂肪“吸取器”在皮下“挖洞掘坑”,脂肪被抽出体处的同时,大量的血液也随之被吸出,失血越多,对身体健康的危害也就越大。而且神经末梢还会遭受不同程度的损伤。
抽脂减肥除了损害脂肪细胞,也容易损害别的皮下制造,手术时较容易出血,易于产生淤青。
术中有时会怕患者失血过多而无法抽太多的脂肪,手术后也比较疼痛,并且,因抽脂管管径较粗,抽脂的部位会碰到限制,抽过的部位也容易有凹凸不平的现象
抽脂手术不当很容易产生并发症,据统计,每5千例在正规美容整形机构抽过脂的其中就有1人因并发症死亡。更别说那些不合格的了。 小建议:追求好身材是每个女性的梦想,但抽脂减肥实在不可取。如果一定要选择抽脂,尽量到正规的美容整形机构,这样有后患的几率也小点。 3.运动减肥 这是一种健康的减肥方式。不过这种方式有个让很女性望而却步的缺点——累
在生活中,一些肥胖者总觉得运动减肥难以取得满意效果。其实,不少运动减肥失败者与其错误观念、做法或偏见有关。主要有以下几点: a.只要多运动,便可达到减肥目的。
运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听易拉罐饮料或吃几块饼,减肥成果便会化为乌有。
小建议:要想获得持久的减肥效果,除了运动外,还应从饮食上合理调控。 b.空腹运动有损健康。
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,对健康不利。美国达拉斯健美运动中心的研究人员认为,饭前1 2小时(即空腹)进行适度运动,如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪,减肥效果优于饭后运动。
小建议:空腹减肥运动量不宜过大。只适合轻微运动。 c.每天30分钟慢跑可减肥。
慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥成效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供给的量可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
小建议:跑快点啊!前面有帅哥等着呢! d.运动强度越大,运动越剧烈,减肥效果越佳。
其实,只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪消耗得快。运动强度增大,脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时,脂肪供能比例只占15%。
小建议:轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分钟的长时间运动最有利于减肥 4.贴剂减肥
这种减肥方式简单方便。但是却也有它的烦恼。
绝大多数贴剂都会出现过敏、伤害皮肤。并且减肥效果其实并不明显。
5.催吐减肥
这是一种绝不可取的减肥方式,危害不小,主要有3点:
a.食道灼伤
专家介绍,催吐时会把胃里的食物及胃酸全都吐出来,属强酸的胃酸通过食道,会灼伤食道;通过声带,也会带给声带一些伤害。一旦长期催吐造成胃食道逆流,情况更糟。催吐时,食道、胃部的食物被迫翻出来,食道会承受很大压力而受伤。比较轻微的会少量出血,经治疗后,1、2天即可痊癒;一旦伤得严重而大量出血,得挂急诊立即以内视镜来止血。
b.烂牙
催吐减肥方法在网上一直流行传至今,据说不少明星就是用这个方法快速减肥的。于是有些人就学电视女明星的做法,以催吐来达到减肥目的。长久下来,不仅声带受损,还满嘴烂牙,有人还因长期催吐而有忧郁或躁郁的不稳定情绪。
c.忧郁
医生把催吐减肥方法归类为“极危险”的减肥方法。因为呕吐时,胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿,让人感到全身不适,更会导致皮肤粗糙。如果养成想吐就吐的习惯,很可能会导致贪食症、厌食症,伤心又伤身,所以提醒爱美的妹妹千万不可贸然尝试。 5.药物减肥
这是采用者最多的一种减肥方式。减肥药和其他任何药物一样,在产生治疗作用的同时,也带来对身体有害的副作用。
想通过减肥药达到苗条目的的人来说,可谓图一利而致百害。这决不是耸人听闻,越来越多的研究证实减肥药可导致心血管以及其他疾病。例如:一位29岁女性服用减肥药物23天后死亡,尸检证实是减肥药诱发心血管疾病。 纵观目前市场上流行的减肥药品,大致可以分为以下几类危害: a.泄药
引起胃肠功能紊乱营养物质大量丢失;水分丢失,蛋白质丢失,皮肤失去弹性;造成药物依赖性,一旦停药,便秘的更加厉害;减肥效果有限,容易反弹。 b.西布曲明
用于中枢,可以导致精神兴奋、急躁、失眠等问题;引起便秘、口干等;部分人服用后有厌食症的倾向;可以引起心跳加快、血压升高等。美国雅培药厂生产的诺美亭也属于西布曲明类药物,在全世界超过850万使用者中共收到死亡病例30多例,因此遭到了部分国家的封杀,据称死亡的原因与不合理使用该药有关。
c.安非他命
长期或大量服用会上瘾、失眠、便秘,产生视幻觉、听幻觉等症状,少数人还会有自杀、暴力倾向一旦养成对药物的依赖性,停药后还会有抑郁情形出现等等,现在已被禁用。 d.甲状腺素
服用后有失眠、精神兴奋、心跳加快、脾气急躁、双手发颤等症状,引起甲状腺功能紊乱,电解质紊乱,甚至导致心脏病。
e.芬氟拉明
服用后可出现大便次数增多、头晕、嗜睡、口干、腹部不适、恶心、夜尿增多及抑郁等症状,可以引起严重的心脏瓣膜病、肝脏损害等等。
f.麻黄素
可令使用者出现精神紧张、手震及失眠等作用,有损害心脏、血管等危险,甚至会威胁生命;已有运动员死于过量服用麻黄素的报道,因此美国食品和药物管理局已经宣布取缔麻黄素类减肥药,我国目前也不允许将麻黄或麻黄提取物加入保健食品中。 g.利尿剂
服用后觉得口干、尿液增多,身体乏力疲软,头晕不适。这是因为利尿剂使得人体失去大量水分与盐分,造成水电解质紊乱,重者可以危及生命。 h.奥利司他
阻断食物中30%脂肪的摄取,对部分人效果缓慢;有油便、腹泻等胃肠道反应;长期服用可能会引起脂溶性维生素吸收减少。 小建议:药物食用减肥实在是不可取,危害大,而且,都易反弹。 6.精油减肥
总的来说精油减肥是一种不错的选择。
不过这种方法并不是人人都适合。和贴剂减肥一样,很多人用了都可能会出现过敏现象。
另外这种方法使用麻烦,效果甚微,需要长期使用,一旦停止,也会出现反弹。
7.泡脚减肥
这是一种新兴的减肥方式。由于不了解,所以很多人都还在观望,期待有熟悉的人使用过后看到效果再决定是否采取。我有几位朋友试过,效果还不错。所以我也有一定的了解,在这里跟大家分享一下。
我国著名生物学家张颖清教授创立的生物全息理论,是研究全息胚生命现象的科学,是生物学的一个重要分支。全息学说认为,每一个机体包括成体都是由若干全息胚组成的。全息胚犹如整体的缩影。这些对应点分别代表着相应的器官或部位。例如:足是一个全息胚,它包含有人体各器官或部位的定位图谱,即反射区分布图。因此,按摩、针刺反射区可以查出病症,调节和改善各器官系统功能活动,收到增强体质,提高智力,健美抗衰的功效。由此可见,泡脚减肥并不疯狂。
泡脚减肥是通过足底穴位透皮吸收,打通人体经络,将足浴粉有效成分通过经络输送到人体多余脂肪堆积层,打碎脂肪、溶解脂肪、将脂肪转化成能量消耗排除。并且能促进新陈代谢,从而杜绝了反弹了可能性。
不过这种减肥方式也有一个缺点,就是泡脚时候用的足浴粉,不是随便什么足浴粉就可以的,是需要专用的足浴粉才能有此效果。据我了解,目前市面上只有一个厂家生产的足浴粉有这种效果,叫做瘦白素。
瘦白素由于上市时间不长,08年才开始销售,所以目前知名度不是很大,很多知其名的朋友也对其功效不了解。不过据我一个用过的朋友说,瘦白素的效果很不错,1个月至少能瘦5斤以上。身体素质好的肥胖者1个月能瘦20斤左右。
我那朋友说瘦白素不但可以减肥,而且泡过以后皮肤也变白了。还真的像这产品名字一样——“瘦”“白”素。呵呵。
其实我觉得瘦白素最大的优点并不是可以减肥和美白。应该是安全、健康!
泡脚减肥嘛,泡泡脚就可以减肥,不用吃进肚子里,不用抹在皮肤上,不用在身上打个洞像抽水机一样抽油脂。瘦白素的成分都是一些植物精华,没有副作用,谁听说泡脚也有副作用的?我只知道泡脚能通经活络。这对于想要健康瘦身的朋友来说,岂不是可以称作完美?
闲来无聊的时候在淘宝搜了搜瘦白素,有很多家在卖。个人觉得有一家店还不错,虽然是新店,但是产品介绍的资料非常完整,看得出来店主很用心,在这儿声明一下哈,我可不是“淘宝客”。淘宝客应该不会找这种新店推广的吧? 现在把这家店的地址给大家shop58577062.淘宝.com
以上仅为我个人观点,如果说的不对,大家可以把本贴当做打发时间的废品。呵呵!~
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