二十世纪八十年*中期，笔者人生之旅行至半百，不知不觉体态发福，集中表现在肚皮鼓起，裤带变短，腰围变粗，势头有增无减。老伴戏说：“你这辈子没有当上将军，倒有了个‘将军肚’啦！” “将军肚”看似威风，实则多有不便，最明显的感觉是往日上6楼一溜烟，现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高。 我意识到“将军肚”势必给健康带来危害，便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥，目标是消除“将军肚”。 万事开头难。刚练时蹲也蹲不下，蹦也蹦不起，一蹲肚皮就紧绷，难受极了。看来，一步到位地硬蹲不行，我就扶着桌沿半蹲着苦练。 如此，咬紧牙关，坚持半年，果见成效。其一，由半蹲蹦进展到全蹲蹦；其二，可不依它物自主蹲蹦；其三，遏制了腰围长势。 小胜不足喜，坚持终受益。蹲蹦已成为我日复一日，年复一年，天天早晚坚持，雷打不动的健身“必修课”。时光如流，屈指已蹦了15个*秋。当蹦过一个8年的“抗日战争”时间，“将军肚”宣告无条件“投降”，早年“下岗”的裤子如今又被启用。我虽年逾花甲，但蹲蹦使我有一个腰细肩宽，肚平腿脚健的匀称身材。 目前，蹲蹦已编入中国老年健身的传统项目中，而且蹦法还有创新。晴日户外晨练，场地大可以行进蹲蹦，20米或50米分组练习蹲蹦；雨天室内练，可原地蹲蹦，每次蹦50下或100下；也可原地顺时针、逆时针地转圈蹦；室外还可后腿蹦，双脚尖内外交叉左右交*花样行进蹲蹦。 蹲蹦真好，蹲蹦到老，人老不觉老。 平坦的小腹是每一个男女追求的目标，谁愿意看到自己大腹便便的样子呢？但是，那不*话的小腹总是看起来鼓鼓的，知道的说是吃得太饱，不知道的还以为是怀孕了呢*平坦的小腹就不一样了，不但可以穿着性感的露脐装，也没有总买不到适盒自己腰围的裤子的烦恼。 其实，平坦的小腹并不难得到，跟着我做吧。 第一步 平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。 第二步 将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。 第三步 将双手放在颈后。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。 第四步 深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。重复10-15次。
用心看贴用心回贴的~！回家也去试试 画草情系列护肤品,每半个月制造一个中国美女,每一个月制造一个皇冠店家在扬州水边的某个静逸的茶楼里，如果你愿意，如果你有耐心，请你容我为您沏上一壶香草茶，请你沉静下你的心，请你边欣赏这美丽的琵琶和古筝曲子，边听我说一个扬州小女子的故事给你听。在烟花三月的扬州，在竹西佳处，在草长莺飞的时候，在长堤春柳下，缓缓的走来一个怀抱琵琶的白裳女子，正浅吟低唱的向你走来。扬州古运河边的梅岭,古邗沟畔迷水湖的人家,种植着一处这样美丽的果菜园,叫逸圃(逸是指聪明俊逸的意思,圃,有”草”也能成栋梁之材的含义),青砖小瓦、马头墙、花格窗里透着花草的芬芳,一个叫冯小青(扬州十二粉黛之一的明代才女冯小青，孤芳自赏，是胭脂、香粉妆使用的先行者)的女孩,在花草里专心地研究着什么?在这纤巧华丽又小家碧玉的画面下,一片植有各色奇花异木的植物园,清澈见底的古运河水, 清冷而孤傲的古码头,远古而神奇的天山泥灰……看扬州十二粉黛的美女们,都做了些什么?她们都给世间留下了哪些辉煌灿烂的中国古典美妆文化?画草情企业背景画草情是南京画草情化妆品有限公司自行开发、生产和销售的天然有机植物护肤品牌,是画草情公司最具发展潜质的品牌之一，她揉合了天然有机植物精华和现代生物科技的最新成果，为所有亚洲女性带来纯天然有机植物的安全呵护。画草情以”都市乡村梦,画草有情人”的理念,力求在繁华都市建立乡村原野风格的护肤特色,自上市以来，画草情以其独特清晰的市场定位和营销模式，在国外化妆品市场上独树一帜、逐步建立了“天然有机植物护肤专家”的专业品牌形象。画草情在中国和全球的品牌发展战略始终坚持“以高品质为发展之根本、以共赢和共享为合作宗旨”，坚定不移地以中国传统的中医中药理论为依据，结合现代生物科技的最新成果，为满足消费者“自然、清新”的完美护肤感受而不懈努力！画草情商标含义：一种艺术性的人与自然和谐的美容理念。画——代表艺术人生，深蕴艺术力量的美才是美的极致；草——代表微小的植物，平凡中孕育天然的美容神迹；情——代表植物与人、自然与人之间生生不息的情缘。画草情技术背景引用：“小青姑娘每每蒸熏玫瑰、茉莉、白兰、栀子为脂粉薰吸香味，总会有不少花露珠挂在竹笼盖上，这些甘露清香淡雅可以为衣饰熏香。小青把花露分别收集起来，积满的瓷瓶中会总有淡淡油花荡漾，一次她好奇地点些在手背上摸匀轻拍，吸收了“花之精华”的肌肤立刻显得润泽嫩滑，心中不禁一阵欣喜，第二天就请匠人按照她的想法做了一个别致的尖顶蒸薰竹笼。这个器物的顶盖内有一圈宽约一指的浅槽，每当董染香粉时，腾腾的花水雾升到竹盖处凝结成珠顺势滑落在内槽中，边缘开有一处小口可用细竹管将积满的新鲜花露导出，再经过反复蒸馏就能得到纯净的“原露油”来。”画草情植物原液将名贵植物种子作为原料，以CBS植物护肤科研小组历经数年研发出的TOS冷凝萃取技从天然植物种子中萃取，经24小时后，将蒸馏出的种子原液放置在完全密封的环境下静置15天, 此法提炼出的原液, 天然、纯净、超凡，不仅含有精油中应有的植物荷尔蒙、纤维素，并最大限度的保存了植物的生命灵动和纯净的天然气味, 为肌肤永恒之美提供了最经典极致的保养选择，可谓大自然神秘能量与科技智慧的完美结晶，从而体现了画草情讲究的“植物与人之间的不可言喻的亲近和相互呵护的情缘”。画草情品牌宗旨秉承中国扬州古典美妆文化传统的南京画草情的出现,就是要改变一下中国人的消费习惯;我们要让广大喜爱购买国外高价名牌的中国消费者们恍然大悟:原来美妆的发源地还在中国,在扬州;那些大牌的化妆品,不过是利用化学方面的技术优势,对中国传统美妆进行的低级简单模仿和抄袭，偏移了中国优秀传统美妆文化的宗旨和精华；而画草情的出现，就是要扭转这种错误倾向，让植物与人重归于好，让天地人继续合而为一。画草情产品系列画草情产品系列:清纯雪润金；清――是洁面系列; 纯――是去痘系列;雪――是美白系列; 润――是补水保湿系列;金――是植物原液"金肌玉液"画草情招商方式网店特约加盟连锁,全国网店只招100家。首批三十家加盟店,享受多项优惠政策,包括免收加盟金保证金和政策出货等;全国统一零售价格，全国统一封闭式销售体系。招募数十名淘客协助各地经销商的宣传销售;画草情招商优势市场前景：崇尚纯天然化妆是未来市场的趋势；本产品已在欧美东南亚多年热销；技术后盾：韩国CBS相关资深植物护肤专家教授携手中国药科大成立的卓越顶尖的CBS植物 护肤科研小组；原料来源：画草情公司通过公开招募合资成立的扬州古邗沟边扬州茱萸湾有机芳香植物种植基地；生产优势：所有产品的配制流程中不添加任何有害化学品；营销优势：合理适中的市场零售价格和给予经销商近乎直营的折扣优势；古典扬州的历史文化优势；画草情公司拥有自己的专业宣传炒作队伍，给予经销商自始至终的宣传支持。 好帖，来学习！学习学习。希望真的能减掉打肚子
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这么好的帖子怎么没人顶啊？
好辛苦呀~~~~ 用心看贴用心回贴的呵呵!要减肥肯定要付出点代价喽！
好方法，我都要学冬天就是不想动弹，所以瘦瘦就出来了
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