提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？ 快来学习一下这里的内容吧，也许不需要刻意节食，你就可以轻松减重哦？
淀粉类食物(像米饭、面包、土豆之类)一直是被爱苗条的女孩子敬而远之的东西，说不定你就是个只吃菜不吃饭的美眉吧。但现在，我要代表营养学家郑重地告诉你：你错了！由于淀粉含有的是慢糖类，不会有过高的能量，相反会让你有一种饱胀感，自然就不那么想吃零食了。此外还富含纤维、维生素和矿物质，那么好的东西，干嘛拒绝啊？
知道吗，糖类也有快慢之分。快糖是指被人体吸收快，在血液中传输速度快的糖分，被营养学家视为新的敌人。它提供人体大部分的能量，但多余的部分会很快转化为脂肪，并囤积下来。糖分是无所不在的，早餐面包、蔬菜汤、脱脂果味酸奶……都会含有相当于 3块方糖的糖分；苏打就更厉害了，一瓶330毫升的啤酒里就有7块方糖的量！而一块奶油酥皮卷或一个冰淇淋双球含4块方糖，恰恰等于每日的糖分摄入量，正好作为甜点。
如今的厂家大多会在产品外包装上贴上营养成分表，很专业很透明的样子，但善良的人们小心了，这其中也有花样呢！比如奶酪的脂肪含量，计算的时候以脱水的原料为依据，而并非最后的成品；相反，其它的奶制品都以成品为基准计算脂肪含量。结果当然就显而易见，一块脂肪含量50%的干酪，由于在奶酪中只占10%的分量，所以真正的脂肪比例只有5%(50%?0%)，即100克的奶酪仅含有5克脂肪，可以算是极少了。而同样一瓶标有5%脂肪的低脂酸奶，也的确100克酸奶中含有5克脂肪……瞧，和奶酪完全一样！
似乎一夜之间，我们又开始吃粗粮了，玉米棒子很好销，农家馍馍卖得比精面面包都贵……只因为里面含有大量的食物纤维！粗纤维的好处是在肠道内缓慢膨胀，吃一点就会觉得饱饱的了，同时促进肠胃蠕动。合成的膳食纤维比如低聚糖倒是会很快发酵，所以我们推荐天然的高纤维食物，像洋葱、麸皮面包之类。而其它矿物质像镁、锌或铁，日常饮食的摄入量也足够了，不过维生素D可以适当补充一点。
我们每天吃的盐80%包含在买来的成品中，就是说市场上出售的食物含盐量大多超标！不过政府也已采取了相应措施，严格控制厂家的放盐量，据称5年内将盐分减少20%，此举可减少22%的心血管疾病和16%的心肌梗塞。在家中烹调也一样，改掉一边煮一边就放盐的坏习惯，只要在上桌的时候些许洒一点调调味就可以了。
我们都爱喝酸奶，知道其中的乳酸菌对肠道吸收有好处，但一天最多三杯就足够了，而且据专家说，如果你能做到不挑食，拥有均衡的三餐，那不喝酸奶都没问题！
食用油分两种，各有各的用，不要搞混了。一种适合烹饪，比如橄榄油和花生油，几乎不含Ω3；另一种则用于调味，像菜油，含有大量的Ω3。同时，橄榄油的成分是不饱和一元脂肪酸，对降胆固醇非常有效。
所有健康杂志都大谈特谈水果蔬菜的好处，广告商也告诉我们“多吃水果多漂亮”，做个水果美人，你跟上了吗？用水果代替餐后的小甜点，肚子饿的时候嚼两根蔬菜棒吧，包你解馋又健康！
又能吃，又能减肥，相信很多mm有兴趣。 ※野葛根的食用效果（针对女性）※<br/><br/><br/>1、胸部逐渐涨大（在弹性限度内最大程度的丰满、挺拔可促使乳房发育、丰满，但又不使身材肥胖）无反弹，小叶增生得到改善。<br/><br/><br/>2、原先的黄褐斑减退、消失、青春痘明显消退。<br/><br/><br/>3、月经不调得到改善，女性装环后的月经淋漓不尽现象得到明显改善，白带变的很清透。<br/><br/><br/>4、心悸、潮热、心情烦燥等症状明显改善。<br/><br/><br/>5、便秘、失眠有特别明显的改善<br/><br/><br/>※葛根粉食用方法※<br/><br/><br/>1、取本品一小袋置于器皿中，先用很少量的温水将葛根粉调成无颗粒状，再用95℃的沸开水冲调搅拌（如水温低，呈乳白色糊状），应再倒入铁锅内加热成透明胶体状，即可食用。<br/><br/><br/>2、若药用温水调服即可，也可根据个人口味加入适量蜂蜜或者糖进行调味（糖尿病患者禁用糖）。 <br/><br/><br/>3、取本品一汤勺，用适量凉开水搅拌均匀（生服），对解暑、清火、肠胃不适、止泻痢，有立竿见影的作用。<br/><br/><br/><br/><br/><br/>※主要功效※<br/><br/><br/>1、营养丰富，口感细腻，极易被人体吸收。<br/><br/><br/>2、含有葛根黄酮P类散热原，是很好的清热祛火保健食品。<br/><br/><br/>3、对降低中老年人的血糖、血脂、血压升高有很好的疗效。<br/><br/><br/>4、含有女性荷尔蒙素，长期食用可以美白肌肤，丰胸美容，降脂减肥。<br/><br/><br/>5、长期食用可以防癌抗癌。<br/><br/><br/><br/><br/><br/>※顾客提问※<br/><br/><br/><br/><br/><br/> <br/><br/><br/><br/><br/><br/>1、问：请问野葛食品有副作用吗？<br/><br/><br/>答 ：野葛一般生长在深山老林里，远离环境污染。野葛粉和野葛片都是食品级的，可以长期食用，也没有任何禁忌，包括怀孕的妇女和小孩都可以食用。而且葛根含有的雌激素是植物性的，不能被身体直接利用，但可以促进身体自己分泌正常的雌性激素，以达到功效。<br/><br/><br/><br/><br/><br/>2、问：野葛能丰胸，可是为什么没有人群限制，家里其他人可以服用吗？男士可以吃吗？<br/><br/><br/>答 ：在《本草纲目》中记载，野葛性凉，味甘，无毒。具有清热排毒、解痉镇痛，升阳解肌，透疹止泻，润肠通便的功效。野葛能丰胸是泰国人先发现的，以前国内只知道野葛能清热祛火、润肠通便（排毒）、降血压（三高）；研究表明，野葛之所以能够丰胸姿容，主要是其含有很高的异黄酮。<br/><br/><br/>异黄酮被业界称为"植物雌激素"，它本身不是激素，而是能促进体内雌激素分泌的一种物质。所以跟通常意义上的激素是有很大区别的；<br/><br/><br/>通常祛火跟通便几天就有效果，而一般野葛丰胸是要一定疗程的，另外男人没有卵巢，也就不可能分泌雌激素，所以没有性别限制的；另外野葛对女性更年期的综合症有很好的治疗效果。<br/><br/><br/>综上所述，葛根是纯食品级的，功效很多，老幼皆宜，中老年食用，可以调解内分泌，调整血压血脂血糖，营养心脑血管；中年妇女食用，可以改善更年期症状，推迟绝经期，有百利而无一害。<br/><br/><br/><br/><br/><br/>3、问：效果怎么样？<br/><br/><br/>答：葛粉葛片是纯天然的食疗性的食品，不可能和化学合成药物一样三天见效。葛粉葛片能促进女性雌性激素的分泌，从而达到加强女性性特征，这需要一个过程，一般三个月才有比较明显效果。丰胸疗效的好坏跟食用者也有一定关系，有的人吸收快点，有的人吸收慢点，导致每个人的效果都不一样，不过一般人在一个或者两个疗程后都有1.5公分的丰胸效果。另外通便排毒一般一个星期就能见效，祛火一般吃上3次就有效果的。<br/><br/><br/><br/><br/><br/>微微笑宜昌店精选三峡流域纯天然无污染特色食品！新张期间有时尚礼品相送哦<br/><br/><br/><br/><br/><br/> 哇，好多美图，好诱人哪减肥的话，去[晨诚爱美丽]看看，不用节食苦苦运动，好多姐妹减了不少呢！ 掌柜旺旺，杨晨诚
用户评论
发评论送积分，参与就有奖励！