1.晨起第一件事别忘了大便
。（可以多吃点胡萝卜啦，或者蜂蜜。再不行，晚上睡觉前，平躺在床上，手掌放在肚脐上，逆时针按摩肚子100下）
;">2.早饭前活动一下腹肌最为理想，一天至少要安排出半小时作为锻炼身体的时间。（如果说没时间的话，较朋友一个方法，那就是，在你乘车到公司时，您可以用瑜伽呼吸法，这样也不错噢，楼主我自己尝到过甜头的）
;"> 3.每餐不应过饱，应控制在七八成饱的程度，晚餐应以清淡素食为主。（如果说吃饱的话，可以考虑买杯酸奶来，帮助消化）
;"> 4.少吃盐.糖以及零食，多吃新鲜蔬菜和水果。（对于上班族，到了下午3-4点的时候，肚子会很饿的，这个时候，可以吃一些胡萝卜啦，苹果等之类的水果）
;"> 5.半个月应称一次体重。
;"> 6.看电视不宜久坐，最好一小时就站起来走动一下。看完电视应洗脸，顺手可做脸部按摩和眼保健操。
;"> 7.利用做家务之际放音乐，可能的话可按音乐节奏来做。这样既能活动肌体又可使家务在轻松愉快的状态下过行而不觉疲劳。
;">8.住在有电梯的高楼里，每天徒步登一次楼，不要错过这最好的锻炼身体的机会。（或者是少乘一站，让自己多走点路，即能瘦身，又能锻炼）
;"> 9.上街时在有镜子的地方留意观察一下自己的体态是否理想。
;"> 10.经常保持平静和乐观的情绪，进取并自信。
多数女性25岁后都不如以前那样喜欢活动了，所以身体的新陈代谢速度每年逐减，身体所需热量也不断减少。因此，若不通过节食减少热量的摄入或进行必要的锻炼，多余的热量将会使体重增加，增加的主要是脂肪。
坚持散步.游泳.骑车.跳舞.演奏乐器等均是消除脂肪的最好途径。节食也能达到减少脂肪的目的，但要注意科学性，不能不切实际地企图大幅度削减体重。不能省掉早餐。注意摄入的营养素要均衡，多餐少食，细嚼慢咽。
最重要的是多喝些水，水能帮助体内脂肪的新陈代谢，抑制食欲。
以上是我看到的一些，括号内的，是楼主亲身体验，感觉的确有点效果的小方法
路过 看过~赞 谢谢分享,支持.路过，学习一下！
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