没有严格的禁食要求，只是做一些简单的调整，以下的方法将很容易帮助你每天减少250卡路里的摄入量。
一、认为每天早上不吃饭就可以减肥，那就错了，但也不能大吃特吃，只要将原来爱吃的黄油、芝士抹面包的吃法，换用果酱代替就可以了。
二、用燕麦和脱脂奶取代全脂牛奶。
三、想吃冰淇淋吗？用一勺香草代替糖分高的巧克力糖浆，就不必担心发胖。
四、吃清淡的凉拌菜总比吃用油煎炒的青菜有益于减少体重。
五、喜欢吃面条的人，可以让碗里蔬菜量增加到面条的三分之二。
六、少吃油炸土豆条、片、而清水煮熟的土豆并不会发胖。
七、全麦面包比夹奶油和巧克力的土司更适合减少体重。
八、在冰箱里存放新鲜的蔬菜和水果，而不是薯片和高脂的小吃。
九、喜爱吃西餐的人，对各种乳酪调味酱可要慎用，那里面的长胖因素可不少，可用蔬菜调味汁取而代之。
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