最IN的韩国减肥瘦身操

☆健身操减肥秘诀

　　Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。

　　Health的最大优点就是可以利用多种器械 塑造自己希望的体型。

　　一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。

　　即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，拥有迷人曲线。

[Point]

　　进行Health时，正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。

　　此外，为了消除体内脂肪，最好在低重量的条件下反复进行若干次。

　　适当的休息时间为30秒至1分钟左右。

　不去健身房，在家中就可进行的伸展运动

　　○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。

　　腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。

　　2、腰部＋背部运动

　　○仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。

3、前臂＋腿部运动

　　○一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。

　　4、腰部＋腿部运动

　　○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

好帖，顶一下。顺便介绍一下我们的产品，韩国进口的解酒食品JBB20，请到淘宝搜索JBB20！！！欢迎光临！！！

抢沙发了啊，嘎嘎！

写的不错，值得大家分享！

不错啊！坐下来仔细看！哈哈

确实不错，分享一下！

路过支持一下！

不错，健康减肥最重要啊！

推荐给大家，让更多的人了解啊！

不错，写的很好！值得我们分享！

很不错支持一下了

确实不错啊，值得推荐一下！

确实不错啊，值得推荐一下！

写的不错，值得大家分享！

很不错了,大家一起努力被

很不错支持一下

验证码(*)