一：瘦腿操 1：两腿打开与肩同宽，挺胸收腹笔直站立，双手抱于脑后。 2：微微屈膝下蹲，注意保持上半身笔直，臀部不能翘起。
3：两腿打开与肩同宽，挺胸收腹笔直站立，双手自然下垂放在身体两侧。 4：两手握拳，手臂向前伸直，同时右腿向前迈出一步，重心向下压，左腿膝盖着地，大腿与小腿呈90度直角。
5：背部挺直坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。 6：保持上半身笔直不动，同时两腿离地向前伸直，在空中坚持10秒钟，注意膝盖不能弯曲。
二：脚踝保养1：两手从脚踝处向膝盖方向用力揉捏小腿，能够有效去除浮肿。
2：左腿弯曲放在右腿的膝盖上，五指与脚趾交叉并用力按压，放松脚掌。
3：左腿弯曲放在右腿的膝盖上，五指与脚趾交叉并扭动脚关节。
4：向膝盖方向扭动脚关节。
5：以顺时针方向慢慢画圆圈转动脚关节。
6：用力收缩脚趾。
7：收缩脚趾，大拇趾伸直并向其它四趾倾斜。
8：用力张开脚趾。 每天仅需十分钟，让你轻轻松松，拥有完美腿部线条。
健康减肥科学瘦身拥有苗条身材
恩 不错哦 呵呵 真的想变成瘦身美女 魔鬼身材才能佩饰我的YY啊。 可能我坚持不了啊 谢谢分享啊。。学习中。。。 坚持运动有好身材! 运动减肥支持一下...... 其实减肥很轻松！ 不过一定要坚持才行 好好学习瘦身呀．．谢谢楼主 学习下，谢谢楼主分享！ 我也学习学习，应该挺有用的!谢谢楼主分享！
谢谢楼主分享偶太懒只能用懒人的方法现在也拥有一双美腿了
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