我自己很有效的减肥经验，与大家分享一下

我创造了一个月减掉20斤的记录。而且我不是刻意要减肥。过程如下： 1，频率：每天坚持，主要因为以前不会，一直学，兴致很高。 2，时间：下午6点开始，一般每次1-2个小时。 而且就算休息也是在水里泡着消耗热量。 3，强度：中等强度，我游蛙泳，300米一段，每天游大概1200米。 4，饮食：游完了以后不立即吃东西，过0.5到1个小时后吃东西，只要吃低热量的事物，吃平时饭两的6成，如果实在饿就吃水果（一般是苹果）。 5，其他：早餐吃好，午餐尽量吃饱，游泳前做好热身。 轻松愉快中，你就会减肥，这个是我的真实情况，可能不是适合每个人，但适合大多人，希望你能健康减肥... 最后在说一点，其实减肥说简单也很简单，只要坚持相信亲们都可以变成窈窕淑女的，管住自己的嘴巴少吃一点，坚持一下，自己就会变的漂亮美丽可爱小女人！ 谢谢楼主分享~~我也为这个问题很苦恼啊~~~ 只要亲坚持，相信你会成功的，哄哄..亲加油！ 我懒死了~~~哎~ 祝楼主生意兴隆,大家一起努力吧,加油!!! 恩，不错，通过运动来减肥，既健康又省钱哦，呵呵 ，其实跳绳也不错的，大家有时间就试试吧。 相信自己一定会成功的！ 可是我不会有用啊？？好苦恼哦！

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