小Ｍ我长期潜水，今天浮出水面，请各位多多指教啦～写个帖子不容易啊，若你觉得有用的话，回帖支持一下吧！
天气真是热啊~想必JMS张罗各自的减肥计划吧！哈哈，今天给你们介绍我大学时候的减肥秘籍，然我半个月就瘦了6斤，所以只要坚持一个月10斤没问题．
首先介绍一下全麦土司
全麦土司是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素很丰富．
以下是我当时的食谱，还是需要点耐力才能坚持下来的～我坚持了２周，瘦了６斤，哈哈～
周１——周５
早餐：４片土司＋一瓶酸奶（玻璃瓶装粘稠状那种）
午餐：４片土司＋一个苹果
晚餐：４片土司
ＰＳ：鄙人我呢，平时就有便ｍｉ的症状
～所以吃这点，当然排的就很不通畅啦，所以呢，我会在便ｍｉ比较严重的时候呢，会挑１天或２天把午餐由土司换成一份冒菜（就是用类似火锅底料的汤锅煮的蔬菜）。所以和我有相同情况的ＭＭ可以自行调整一下。
周６－－７
周末难免会有朋友聚会啊什么的，所以周末可以恢复和平时一样的餐点．．．但是千万不要因为吃了５天的土司，看见好吃的就暴饮暴食啊！
我就是通过这个办法２周瘦６斤的，后来被老妈和男友发现，因为突然瘦的有点厉害，被迫终止了这样的食谱，但是我控制的很好，也没有反弹，嘻嘻～
而且连我以前吃药都不怎么瘦的下来的奶油肚也平了不少，乐死我了呀～寝室也有姐妹尝试，都有效果的。真的比药物要健康很多～
夏天热的不想吃油腻的东西，正好用这个减肥法。
看帖回帖是美德，谢谢大家的支持呀～
其实还有好多细节都还来不及写下来，有疑问的ＭＭ可以旺我啊～或是留言我来解答。
若是这帖很受大家的欢迎，我会更新更多的细节，大家一起变瘦子吧～哈哈哈
更新
没有想到这个帖子很受大家的欢迎,有很多JM也咨询了一些问题,现在我统一说一些小细节!
1.经期期间,我是不建议用这个食谱的,这样身体弱一些的JM可能会有头晕等症状.我主张经期还是吃营养一点,反正那几天也不会长胖的.
2.晚餐最好在6点左右进行,如果实在很饿,建议可以喝低脂牛奶补充一下.
3.土司吃腻了,可以换成低卡的苏打饼干.
4.5天的食谱中,可以有1天,最多2天的午餐换成蔬菜汤锅一类的东西,多吃点膳食纤维的蔬菜,避免便秘或营养不良.
5.每天可以搭配吃些维生素一类的药片.
大概就那么多,还有其他的疑问可以留言或旺我
我会帮大家一一解答!
shaliaoliao写到：---------------------------------------------------------------------------------好厉害哦 能坚持得这么好
主要是在住校,所以没有什么诱惑,比较好控制,哈哈哈
不错的减肥方法
这样也可以减肥？可是全麦土司真的不好吃啊~还要连续吃五天？5555555，这不是要我命吗？
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