减肥真的是要长期的坚持，要想健康的减肥有不反弹，一定要有足够的毅力。
健康减肥要运动，不要求助于减肥药，我就是学药学的，在目前的阶段我们国家对减肥药之类的保健品管理是十分混乱的，减肥药里大都有大黄之类的泻药，大黄吃的时间久了会导致便秘，所以减肥药是要坚决抵制的。
首先是饮水。
如果身体处于脱水状态，身体就会被迫储存脂肪。相反地，身体储存脂肪就是脱水的一个重要特征。这时如果不选择喝水，而是选择吃东西，就会导致体重增加，形成肥胖。所以减肥的人一想吃东西不如先喝水，这个是减肥的关键哦！
如何转化已经摄取的脂肪？增加饮水量是秘诀。大量饮水是减肥的关键，它促进水分输入活性细胞的逆向机制运转，就可以启动对激素的敏感性和可燃烧脂肪的机制。这样，体重的下降就十分明显，减肥就成了很自然的事情了。可以这样说，饮水量与减肥几乎成正比。
人一天最好喝八杯水这大家都知道的。清晨的第一杯水是十分重要的，清晨的第一杯水不知道各位美眉选择的是什么？
淡盐水：可以帮助排便，对便秘的人是有好处的，中医也说早上吃咸可以调动人的精气神对人的身体有好处。
说到便秘了，再啰嗦一下，相信不少人有过便秘的时候，促排便有个好办法，刺激大肠经，可以揉揉大肠经的合谷穴，也可以推大肠经的合谷穴至商阳穴段。
合谷穴的取穴方法：拇指食指张开，使虎口拉紧，用另一只手的拇指的第一指关节对准了虎口，然后拇指弯下，这时手指所摁的地方就是合谷穴。合谷穴对头面部的五官疾病都有好处，最常用的就是用了止牙疼，摁上四五分钟一般都可以缓解，我可是亲身试验过。
推合谷穴至商阳穴就更简单了，从合谷穴一直推到食指的指尖（靠近大拇指一面的指尖），有时候上厕所总是没有感觉，推一两分钟就会感觉好一点，能排多少是多少呗
。
柠檬水：可以帮助身体排毒哦！我曾经喝过一段时间的柠檬水，喝了一杯柠檬水一会就会有要排尿的感觉，而且尿量比平时的要多哦，而且还可以美白，不过上次看湖南卫视的节目说柠檬感光，喝完柠檬水以后最好一个小时以后出门，不晓得是不是真的，我看的书上没有写。柠檬很酸，挤柠檬汁冲水喝味道也不咋样。教大家一个办法自制柠檬蜂蜜水，很好的哦，酸酸的甜甜的。原料：四个柠檬、一瓶蜂蜜。制法：找一个干净的空瓶，先倒半瓶蜂蜜进去，然后四个柠檬去皮榨汁（没有榨汁机切成小块也可以的），然后将榨好的柠檬汁倒入蜂蜜中，搅拌均匀，再倒入另外半瓶蜂蜜，再搅拌均匀，最后放入冰箱保鲜，一个周以后就可以喝了。喝的时候建议最好用温水哦！因为有蜂蜜嘛！
美白的效果确实不错，本来上班出去晒黑了，喝了一段时间以后我感觉就变白了。柠檬的美白效果大家都知道嘛！
当然了水也不是喝得越多越好，有的人循环很好喝一杯水能尿一杯水，有的人就只能尿半杯，这样比较容易水肿，这个时候就不能使劲喝水，就要想办法利水去湿。有的人胖就是因为脾虚，都是虚胖，脾主运化，其功能在于运化食物的营养和协助肾运化人体水湿，水湿代谢不出去，自然就会胖，给人一种水肿的感觉，这样的人要健脾去湿。脾虚的主要表现：舌头边缘有齿痕，平时很懒，不喜欢运动，大便稀不成形，在上午9-11脾经当令的时候会比较疲惫，睡觉的时候会流口水。脾虚的人减肥最好的办法就是运动，跑步跟爬山都是不错的选择。脾喜运动，所以脾虚虚胖的人一定要运动。有人说胖的人消化吸收好，事实上是胖的人是消化吸收不好，脾胃的功能虚弱。有很多健脾去湿的药膳例如山药薏米粥、红枣茯苓粥（不过个人认为薏米性寒，并不是很合适）大家可以百度一下。上午9-11是脾经当值的时间，这个时候拍打脾经就是对脾经最好的保养。有美眉可能要问了哪里是脾经啊？脾经起于足大趾内测指甲旁的隐白穴，经足内侧内踝前方，行与下肢内侧前缘，在腹部行于任脉旁开四寸，胸部行于任脉旁六寸，止于腋下六寸大包穴。至于拍打刺激脾经我们只选一段就可以了，我的理解就是小腿内侧贴着小腿骨一段，中医讲究顺经为补、逆经为泻，轻击为补，重击就泄了，所以我们要从下到上的拍打，力道不要太重。
在这里又要啰嗦一下，脾经有个重要的穴位那就是三阴交。三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴。脾主运化而统血；肝主疏泄而藏血；肾主水而藏精，故此穴的应用极为广泛，为人身四大强壮穴之一。
脾主运化水谷，与消化系统疾病有密切关系，所以能够治疗脾胃两虚，消化不良，对肠鸣腹胀、泄泻和心脾血虚的失眠疗效甚佳。
脾主肌肉，肝主筋，肾主骨，所以三阴交有治疗下肢疾病的作用。
脾主运化水湿，与泌尿生殖系统疾病有密切关系。只要妇科有疾，三阴交都有明显的压痛点或是结节。只要妇科有问题，不论是子宫、卵巢还是附件，此穴都极为敏感，特别是痛经。三阴交是治疗妇科病的首选穴，但怀孕初期的女性一定不要刺激三阴交和合谷以防流产。
取穴法：以手四指并拢，小指下缘紧靠内踝尖上，食指上缘所在水平现在胫骨后缘的交点。“踝上3寸三阴交”其实也很简单手四指并拢，放在内踝尖上，贴着小腿骨找哪里痛你就揉哪里就对了。前提是这里的经络不通。
再来就是排毒了。
排毒除了前面说的淡盐水、柠檬蜂蜜水可以帮助排毒，还有很多帮助排毒的食品，例如：黑木耳、黑芝麻啊。我认为最好的就是黑芝麻了，我不喜欢黑木耳也是因为它性凉。黑芝麻的种种好处我就不多说了，就说说黑芝麻的吃法。黑芝麻很好但是发挥作用的吃法还是把黑芝麻磨碎了吃。我最喜欢吃的有两种，一种是豆浆加黑芝麻，另一种是山药加黑芝麻。豆浆加黑芝麻很简单了，把黑芝麻磨成粉，加上煮开的豆浆搅拌均匀就可以了，早晚各一次，晚上喝一次早上排便是顺畅无比哦！
美容的效果也是很好的，关键是长期坚持，我妈喝了一段时间以后谁都说她脸上的黄褐斑淡了很多。
山药加黑芝麻就是把山药去皮切块，放进食物料理机里打成糊糊，烧开水放少许油（放油是为了防止糊锅），然后把搅成糊糊的山药放进烧开的水里，用勺子搅搅，感觉熟了就可以了，把熟的山药糊盛出来放在碗里，加上黑芝麻的粉粉，用汤匙搅拌均匀就可以了。山药的好处呢补脾、补肾、滋阴养肺，黑芝麻呢补益肝肾、乌黑发、抗衰老。我吃了一段时间的山药黑芝麻，我感觉我的睫毛长多了，以前下眼睑的睫毛很少化妆的时候拿个睫毛膏刷啊刷啊都感觉好少哦，现在变多了。不过黑芝麻有滑肠的作用，拉肚子的时候不要吃哦！早上大便稀的不成形的也不要吃哦！
还有一个好的排毒的好办法那就是用热水泡脚，泡到出汗，也是很好的排毒方法,不过水不要太热了，我开始泡脚的时候用的水温度可能太高了，现在小腿明显分成两个颜色，不知道怎么才能消掉，
据说最合适的温度是40度左右，我泡的时候都是用塑料桶泡到小腿肚，不能到小腿至少也要到脚踝以上哦。
再来就是运动了。
运动嘛很多种，跑步啊瑜伽啊，大家喜欢哪种就做哪种，不过我个人认为运动的强度要听从身体的感受，如果你觉得上了一天班已经很累了那就没有必要一定要拖着疲惫的身体去健身房，那样对身体是种损耗。中医的理由是身体疲惫的时候再跑步就是透支肝火，透支肝火的话对身体当然没有好处了。
跑步的话个人认为还是不要用跑步机，有条件最好是在户外，跑步机跑步只锻炼肌肉，户外锻炼则能锻炼到经络，而且户外锻炼不管是空气还是阳光都是健身房不能比的。我的跑步机只用了三次，我妈每次说起这个都会说我是败家子。
有的人会说上班超忙的没有时间没有条件锻炼，那就练下蹲运动好了，“人老腿先老”，每天做几十个下蹲运动对身体也是很有好处的。
减大腿有个很好的运动那就是膝行，就是跪着走，在床上铺上软软的垫子，看着电视，可以原地跪地走。这个方法是真的很有效，我每天晚上跪着走30分钟左右，半个月以后我妈就说我的大腿瘦了，以前走路跟个鸭子似的，现在看走路都知道我的腿瘦了，呵呵！这个方法对近视也很有好处。
有一个方法灵感来自于歌手孙悦，我记得她参加美丽俏佳人的节目，说她生产完了减肥就是全身裹着保鲜膜在跑步机上快走50分钟，（皮肤容易过敏的人不要用哦！）我就腰腹部、大腿裹着保鲜膜早上出去跑步，一会就会出很多的汗，不就腰腹部的曲线就出来了，而且吃不下多少东西，吃一点点胃就涨得慌，不过过一会就饿了，倒是达到了少吃多餐的目的，这个方法虽然奏效很快，但是很容易反弹，可能因为减的都是水分，要长期的坚持才可以。
还有一个减大腿的办法就是推肝经，抹上橄榄油，用手掌从大腿内侧大腿根推到膝盖，可以激活肝经，个人感觉就是排毒好了很多以前脸上一些看不到但摸得到的小豆豆没有了，推肝经的那种感觉就是运动以后肌肉紧绷的感觉。有一次弄得很了，上班的时候腿有点瘸，被人家笑话。书上说用拇指肚推，我都是用拳头，没有办法肉太多了拇指肚推不透啊！中医有种说法就是你哪里胖就拍打哪里，因为之所以有脂肪堆在那里就是因为经络不通，把经络疏通了自然就会瘦了。据说杨贵妃的保养方法就是沐浴以后拍打全身。
还有减小腹的方法就是敲带脉，可能很多人都知道这些方法，敲带脉减小腹、治便秘、对妇科疾病有好处，只要长期坚持就一定有用的，昨天刚听一个中医说，他的一个病人天天敲带脉，一天200-300下，坚持了半年，鼓鼓的肚子下去了。取“带脉”为名，有两层含义，一是此经脉象是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络，带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其它的经脉都是上下纵向而行，唯有“带脉”，横向环绕一圈，好象把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如：郁结气滞，瘀血堵塞，都可通过针灸带脉来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位‘带脉’、（与经同名也叫‘带脉’）五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。 有人担心，这样一敲会不会敲坏肾呀，其实从解剖位置来看，敲击的位置离肾还很遥远，那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，应该是有利于通便的。而且是平躺着，稍微胖些的人，整好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉。肉又多，敲的又轻，还是很安全的。（以上是摘自《求医不如求己》）每天敲100多次，通俗一点说就是躺下，在胯骨上面腰的两侧有一堆肉，敲腰两侧，可以感觉肉肉在震动，不过好累呀，胳膊累！我是看到一点点效果就放弃了，鄙视自己。昨天去看中医听人家这么说我就又想起来了。
敲胆经也是很流行的方法，敲胆经就是敲大腿的外侧，敲两分钟就可以了，敲胆经的同时别忘了顺便敲敲肋骨下方。还有一个很好的方法减小肚子那就是腹式呼吸，想象自己的肚脐眼下方有个小气囊，深吸一口气小气囊鼓了起来，呼气小气囊憋了，别忘了顺便缩肛，是一种很好的性保健操，
长期坚持哦，会有惊喜的，腹式呼吸可以帮助睡眠，可以帮助锻炼腹部的经络，更是可以减小肚子，一开始都很难，练个五分钟都觉得好长哦，慢慢来，道家讲“百日筑基”，每天都要坚持。我也要每天坚持。
第一次发帖子写得没什么条理，想起来什么就写什么！我写的这些可能很多人都知道，大家一起努力吧！让我们越来越健康越来越美丽。
上次发的帖子可能是过于简单，希望这次有更多人支持。
人生忙忙碌碌为柴米油盐四处奔波，为名和利争破头，让烟酒损害了身体，但在忙碌中也在珍惜自己的身体，享受一下生活的乐趣．偷得一丝空闲，烧开一壶泉水，泡上一壶好茶，让我们一起品茗聊天，享受茶与人生的乐趣．。。。。最后编辑此帖2009-07-20 08:25:23。
谢谢光临我的空间.你说得好,成功的背后确是饱含艰辛的.你我是这样,小沈阳是这样,人人都是这样.谢谢,望常进店欣赏指教我的狂草书法啊.
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